HYROX Kategorileri ve Ağırlıkları: Open mı Pro mu, Doubles mı?

Son güncelleme: 24 Ekim 2026

HYROX’a ilk kez kayıt olmayı düşünüyorsanız yarışın nasıl ilerlediğini anlamak pek zor değil. Hareket isimlerini veya sıralamayı aklınızda tutamasanız bile mantık basit: 1 kilometre koşacaksınız, ardından bir istasyona girip onu tamamlayacaksınız. Sonra tekrar 1 kilometre koşacaksınız. Toplamda 8 koşu ve 8 istasyon bitireceksiniz. Kafa karışıklığı genellikle bir sonraki ekranda, HYROX kategorileri arasında seçim yaparken başlıyor: Open mı Pro mu? Single mı Doubles mı? Relay seçersem ne değişiyor?

Kategori seçimi sadece hangi sonuç listesinde görüneceğinizi değil, istasyonlarda karşılaşacağınız ağırlıkları da etkiliyor. Buradaki “Pro” kelimesi de biraz yanıltıcı: Pro kategorisine girmek için profesyonel sporcu olmanız gerekmiyor. Ama bu, kategorinin kolay olduğu anlamına da gelmesin. Yükler ciddi biçimde artıyor ve karşılaşacağınız sporcular da genellikle oldukça güçlü oluyor.

26/27 sezonunun resmi HYROX kurallarına göre farkın nerede başladığına bakalım. HYROX’un temel formatını, sekiz istasyonun sırasını ve yarışın nasıl ilerlediğini burada yeniden anlatmayacağım; onlar için HYROX Nedir? Nasıl Yapılır? rehberine bakabilirsiniz. Burada doğrudan kategori seçimine ve karşılaşacağınız ağırlıklara odaklanacağız.

HYROX Kategorileri: Single, Doubles, Relay ve Adaptive

HYROX’a katılmanın tek yolu bireysel yarışmak değil. HYROX kategorileri temel olarak dörde ayrılıyor ve karşınıza şu seçenekler çıkıyor:

• Single: Yarışın tamamını tek başınıza yaparsınız. Open ve Pro seçenekleri bulunur.
• Doubles: İki kişilik takım olarak yarışılır. İstasyonlardaki işi paylaşabilirsiniz ancak koşular birlikte yapılır.
• Team Relay: Dört kişilik takım yarışıdır. Yarışın sekiz koşu ve sekiz istasyonu dört sporcu arasında bölünür.
• Adaptive: Belirli fiziksel engel veya sınırlamalara göre düzenlenmiş ayrı yarış kategorisidir.

Single yarışlarında resmi 26/27 sınıfları Women, Women Pro, Men ve Men Pro olarak ayrılıyor. Koşu mesafesi kategori yükseldikçe değişmiyor; herkes toplamda 8 km koşuyor, fark ağırlıklı istasyonlarda ortaya çıkıyor. Bu yüzden Open ile Pro arasındaki farkı “kolay yarış ve zor yarış” şeklinde düşünmek çok doğru değil. Daha doğru soru şu: aynı yarış yapısını daha ağır yüklerle tamamlamak istiyor musunuz?

HYROX Kategorileri Arasındaki Fark: Open mı Pro mu?

Open ve Pro arasında koşu mesafesi veya tur sayısı açısından bir fark bulunmuyor. Fark, istasyonlara geldiğinizde kendini gösteriyor. Şu istasyonlar iki kategoride de aynı kalıyor:

• SkiErg yine 1000 metre.
• Row yine 1000 metre.
• Burpee Broad Jump yine 80 metre.
• Farmers Carry yine 200 metre.
• Sandbag Lunge yine 100 metre.

Fark özellikle sled, kettlebell, sandbag ve wall ball istasyonlarında büyüyor. Mesela erkekler kategorisinde Open’da Sled Push ağırlığı 152 kg iken Pro’da bu rakam 202 kg’a çıkıyor. Farmers Carry’de 2×24 kg yerine 2×32 kg taşıyorsunuz, Sandbag Lunge 20 kg’dan 30 kg’a çıkıyor, Wall Ball’da ise 6 kg yerine 9 kg’lık top kullanıyorsunuz.

Yani Pro’ya geçtiğinizde koşu mesafesi artmıyor ama koşunun üzerine binen kuvvet yükü ciddi biçimde büyüyor. Bu farkı özellikle yarışın ikinci yarısında daha fazla hissetmeniz oldukça olası.

HYROX Open ve Pro Ağırlıkları (26/27 Sezonu)

26/27 sezonu resmi Single Rulebook’a göre ağırlıklar şöyle:

Tabloda sled için verilen rakamlar sled dahil toplam ağırlıktır. Tabloya baktığınızda ilginç bir ayrıntı hemen fark ediliyor: Open erkek ile Pro kadın aynı ağırlıkları kullanıyor. Bu nedenle HYROX’taki ağırlıkları sadece “Open hafif, Pro ağır” şeklinde düşünmek yerine HYROX kategorileri ile cinsiyet sınıfını birlikte değerlendirmek gerekiyor.

Tablo yalnız Single kategorilerini gösteriyor. Doubles ve Relay dahil kendi kategorinizi aşağıdaki seçiciden bulabilir, seçiminizin bağlantısını paylaşabilirsiniz.

Beyaz, Gri ve Siyah Ne Anlama Geliyor?

HYROX sahasında sürekli kilogram hesabı yapmak zorunda kalmamanız için bazı ekipmanlarda renk kodları kullanılıyor. Farmers Carry, Sandbag Lunges ve Wall Ball’da renkler şu ağırlıklara karşılık geliyor:

Resmi kurallarda doğru ağırlığı seçme sorumluluğunun sporcuda olduğu özellikle belirtiliyor. Bu yüzden yarıştan önce kendi kategorinizde hangi ağırlıkları kullanacağınızı öğrenmek önemli. Yarışın ortasında yanlış ekipmanı seçtiğinizi fark etmek isteyeceğiniz son şeylerden biri.

Wall Ball’da En Çok Karıştırılan Nokta

Wall Ball’da yalnızca topun ağırlığına bakarsanız sistem biraz karışık görünebilir. Open erkek ile Pro kadın aynı 6 kg’lık gri topu kullanıyor, fakat hedef yüksekliği aynı değil: 26/27 kurallarına göre kadın ve kadın Pro sporcular için hedef 2,70 metre, erkek ve erkek Pro sporcular için 3,00 metre. Yani Pro kadın sporcu 6 kg’lık topu 2,70 metre hedefe atarken Open erkek sporcu aynı ağırlıktaki topu 3,00 metre hedefe atıyor. Topun ağırlığını kategori belirlerken hedef yüksekliği kadın ve erkek sınıfına göre değişiyor.

Wall Ball’ın son istasyon olması kulağa güzel gelebilir ama burada küçük bir detay var: 100 tekrar yapmanız gerekiyor. Bu yüzden “sadece 2 kg daha ağır top” gibi görünen fark, 100 tekrarın içine girdiğinde hiç de küçük kalmıyor.

HYROX Doubles Nasıl Çalışıyor?

Doubles, ilk HYROX’una girecek kişiler için en cazip seçeneklerden biri. Ama burada sık yapılan bir yanlış anlaşılma var: “İki kişiyiz, istasyonları paylaşıyoruz; o zaman koşuları da paylaşırız.” Maalesef sistem öyle çalışmıyor. İkiniz de sekiz adet 1 kilometrelik koşunun tamamını koşmak zorundasınız. Üstelik “beraber koşmak” gerçekten beraber koşmak anlamına geliyor: iki sporcu istasyona birlikte girmeli ve istasyonu tamamladıktan sonra birlikte çıkmalı.

Doubles’ın avantajı ise istasyonlardaki işi paylaşabilmeniz. Örneğin Wall Ball’daki tüm tekrarları tek kişinin yapması gerekmiyor; aynı şekilde diğer istasyonlarda da takım arkadaşınızla değişim yapabiliyorsunuz. Bu da yarışın stratejisini tamamen değiştiriyor. Biriniz kuvvet istasyonlarında daha iyiyken diğeriniz yüksek tekrarları daha rahat yapıyorsa her şeyi yüzde 50-50 paylaşmak zorunda değilsiniz; iş bölümünü güçlü olduğunuz taraflara göre yapmak çok daha mantıklı olabilir.

Doubles kategorileri 26/27 sezonunda Doubles Women, Doubles Women Pro, Doubles Men, Doubles Men Pro ve Doubles Mixed olarak ayrılıyor. Doubles’ta da her iki sporcu toplam 8 km koşuyor. Doubles’ın özü şu: koşuyu birlikte, istasyonların yükünü ortak taşıyorsunuz.

Team Relay’de Sistem Tamamen Değişiyor

Dört kişilik Relay’e geçtiğinizde iş artık gerçekten bölünüyor. Bir Relay takımının her üyesi 2×1 km koşu ve 2 istasyon tamamlıyor. Takım içinde “birinci sporcu mutlaka ilk iki istasyonu yapacak” gibi sabit bir dağılım da yok; hangi sporcunun hangi koşu-istasyon çiftlerini yapacağına takım karar verebiliyor.

Relay kategorileri Women, Men ve Mixed olarak ayrılıyor; Mixed takım iki kadın ve iki erkek sporcudan oluşuyor. Relay’de kullanılan ağırlıklar Single Pro seviyesine çıkmıyor: kadın sporcular kadın Open, erkek sporcular erkek Open yüklerini kullanıyor. Örneğin Sled Push kadınlarda 102 kg, erkeklerde 152 kg; Wall Ball ise sırasıyla 4 ve 6 kg.

Bu nedenle arkadaş grubuyla HYROX atmosferini deneyimlemek isteyen ama henüz tek başına sekiz istasyon ve 8 km koşuya girmek istemeyen biri için Relay oldukça farklı bir giriş noktası.

İlk HYROX’um: Hangisine Yazılmalıyım?

Burada tek bir doğru cevap yok, ama HYROX kategorileri arasında seçim yaparken işinizi kolaylaştıracak pratik bir tablo çıkarabiliriz:

Özellikle ilk yarışta “Ben güçlüyüm, o zaman Pro” düşüncesi biraz aceleci olabilir. Çünkü HYROX’ta bir ağırlığı tek başına kaldırabiliyor olmanız başka, onu koşunun arasına sıkıştırılmış bir istasyonda aynı rahatlıkla yapabilmeniz başka. 202 kg sled’i spor salonunda hareket ettirebilmek güzel; ama onu yarışın içinde, nabzınız zaten yükselmişken itmek aynı şey değil. Bu nedenle kategori seçerken maksimum kuvvetinizden çok yarış temposunda sürdürebildiğiniz kuvvete bakmak daha anlamlı.

Open Seçmek “Kolay Kategori” Seçmek Değil

Open ismi bazen yanlış bir algı yaratabiliyor. Özellikle ilk kez HYROX’a bakıyorsanız bunu yarışın başlangıç veya hafif versiyonu gibi düşünmek kolay. Ama rakamlara baktığınızda pek de öyle olmadığını görüyorsunuz: yarış yine 8 kilometre koşudan ve sekiz istasyondan oluşuyor, erkeklerde 152 kg, kadınlarda 102 kg Sled Push hâlâ önünüzde duruyor ve yarış 100 Wall Ball ile bitiyor. Yani Open seçtiğinizde HYROX’un kolay versiyonuna girmiyorsunuz, sadece standart yarış yükleriyle yarışıyorsunuz; Pro’da ise aynı yarışın üzerine daha ağır istasyon yükleri ekleniyor.

İlk HYROX’unuzsa Open’ın önemli bir avantajı var: yarış temposunu gerçekten görüyorsunuz. Koşulardan sonra hangi istasyonlarda dağıldığınızı, nerede gereğinden hızlı başladığınızı veya hangi hareketin tahmininizden çok daha fazla zaman aldığını öğreniyorsunuz. İkinci yarış için elinizde artık tahmin değil, gerçek bir sonuç oluyor; Pro’ya geçip geçmemeye de o zaman çok daha sağlıklı karar verebilirsiniz.

Open’dan Pro’ya Ne Zaman Geçmek Mantıklı?

Burada bitiş sürenizden önce bakacağım şey şu olurdu: Pro ağırlıkları zaten antrenmanınızın bir parçası mı? 202 kg sled’i yarıştan iki hafta önce ilk defa deniyorsanız yalnızca “Pro’ya girdim” diyebilmek için kendinize gereksiz bir yük bindiriyor olabilirsiniz. Kategorilere göre medyan bitiriş sürelerini ise HYROX Ne Kadar Sürer? İyi Bir HYROX Süresi Kaç Dakika? yazısında derledik.

Ama Pro sled ağırlıklarıyla düzenli çalışıyorsanız, 2×32 kg Farmers Carry size yabancı değilse, 30 kg Sandbag Lunges sonrası koşuya devam edebiliyorsanız ve 9 kg Wall Ball ile yüksek tekrarlar çıkarabiliyorsanız durum değişiyor. Bir de bunların hepsini dinlenmiş halde değil, koşuyla birleştirerek yapabiliyor olmanız önemli. Çünkü HYROX’ta belirleyici olan bir ağırlığı bir kez kaldırabilmek değil, koştuktan sonra da kaldırabilmek. Pro ağırlıkları antrenmanlarda artık “özel bir gün” olmaktan çıkıp normaliniz haline geldiyse, o zaman Pro kategorisini düşünmek çok daha mantıklı hale geliyor.

Ayakkabı Seçimi Tüm HYROX Kategorileri İçin Önemli

Open, Pro veya Doubles fark etmeksizin sled’e geldiğinizde ayakkabının zemine ne kadar iyi tutunduğunu ciddi biçimde hissediyorsunuz. Sadece koşuda hızlı hissettirdiği için seçilen çok yumuşak veya tutuşu zayıf bir model, istasyonlara geldiğinizde aynı avantajı sağlamayabilir. Özellikle Sled Push ve Sled Pull sırasında birkaç kez ayağınız kaydığında bu farkı anlamak çok uzun sürmüyor.

Bu konuyu ayrıca HYROX Ayakkabısı Nasıl Olmalı? yazısında detaylandırdık. Yarışta ekipmandan çok yapılan hatalara bakmak isterseniz HYROX’ta En Çok Yapılan 7 Hata rehberine de göz atabilirsiniz.

Sonuç: HYROX Kategorileri Arasında Hangisi Size Uygun?

İlk HYROX’unuzda Pro’ya girmek sizi daha ciddi bir sporcu yapmadığı gibi Open seçmek de yarışı küçültmüyor. Burada önemli olan hangi kategoride daha iyi bir yarış çıkarabileceğiniz. Tek başınıza tüm formatı deneyimlemek istiyorsanız Single Open çoğu kişi için mantıklı bir başlangıç. 8 kilometreyi koşabiliyor ama istasyon yükünü bir partnerle paylaşmak istiyorsanız Doubles çok daha farklı bir yarış deneyimi sunuyor. Dört kişilik bir grupla geliyorsanız ve herkes yarışın bir bölümünü üstlenmek istiyorsa Relay zaten bunun için var. Kategorinizi seçtikten sonra parkuru, hedef süre planlayıcısını ve yaklaşan yarışları HYROX Rehberi sayfamızda bir arada bulabilirsiniz.

Pro ise sadece daha zor olanı seçmek anlamına gelmemeli; o ağırlıkların antrenmanlarınızda zaten tanıdık hale geldiği noktada anlamlı bir sonraki adım oluyor. Son olarak HYROX kategorileri ve ağırlıkları için eski sosyal medya paylaşımlarına veya yıllar önce hazırlanmış tablolara bakmayın, HYROX kuralları ve standartları sezonlar arasında değişebiliyor. Bu yazıdaki rakamlar HYROX 26/27 sezonunun 24 Haziran 2026 tarihli resmi kural kitapçıklarından kontrol edildi.

Resmi Kaynaklar

• HYROX 26/27 Single Rulebook (PDF)
• HYROX 26/27 Doubles Rulebook (PDF)
• HYROX 26/27 Team Relay Rulebook (PDF)