Что такое сквош? Как играть, основные правила и отличия от падела и тенниса

Advenway 19 октября 2026 Поделиться f W X P @

Девушка завязывает шнурки на белом корте для сквоша, рядом на полу лежит её ракетка

Со стороны сквош может показаться простой игрой: два человека бьют мячом о стену и бегают за ним. Но стоит выйти на корт, как начинаешь задумываться, почему мяч всё время оказывается именно в том углу, где тебя сейчас нет.

В этом и есть часть удовольствия. Пространства немного, поэтому решения приходится принимать быстро. Сильный удар иногда помогает, но точно направленный мяч часто меняет гораздо больше. Ещё один приятный момент: в сквош играют в помещении. Когда за окном пасмурно и дождливо, это отличный вариант для активного досуга.

Так что же такое сквош и какие правила нужно знать перед первой игрой? Насколько он похож на падел и теннис — кроме того, что везде нужна ракетка?

Что такое сквош?

Сквош — это игра с ракетками, в которой обычно два человека на корте, окружённом четырьмя стенами, по очереди направляют небольшой резиновый мяч в переднюю стену. Игроки находятся на одной площадке, сетки между ними нет.

История сквоша уходит в 1830-е годы и приводит нас в школу Харроу в Англии. Он вырос из более старой игры с ракетками под названием «rackets» и со временем обзавёлся собственными кортами и правилами. Теперь его история дошла и до олимпийской программы: на Играх в Лос-Анджелесе в 2028 году сквош впервые станет олимпийским видом спорта.

Как играть в сквош?

Розыгрыш начинается с подачи, после чего игроки по очереди бьют по мячу. Можно сыграть с лёта или дать мячу один раз отскочить от пола. Главное — выполнить удар до второго отскока. После твоего удара мяч должен достичь передней стены, не коснувшись пола. Его можно направить туда сразу или сначала использовать боковые и заднюю стены.

На первых тренировках бывает непросто понять, под каким углом мяч вернётся. Особенно если он коснулся боковой стены: траектория может оказаться совсем не такой, как ты ожидал. Поэтому вначале полезнее привыкнуть к спокойным, контролируемым ударам, которые позволяют продолжать розыгрыш, а не пытаться каждый раз бить посильнее. Один отскок от пола даёт дополнительное время на подготовку. Не нужно уже на первом занятии встречать каждый мяч с лёта. Для начала попробуй почувствовать, как он летит и отскакивает от стен.

Что означают линии на передней стене?

Когда впервые заходишь на корт, разметка может немного озадачить. Но стоит разобраться в её назначении, и следить за игрой становится проще.

Верхняя линия аута: если мяч попадает на эту линию или выше неё, он считается вышедшим за пределы игровой зоны.
Линия подачи: при подаче мяч должен попасть в переднюю стену выше этой линии и ниже линии аута.
Тин: так называют нижнюю панель передней стены. Попадание в неё или в её верхнюю границу означает ошибку и проигранный розыгрыш.

Линия подачи служит нижней границей только во время подачи. В дальнейшем розыгрыше можно направлять мяч и ниже неё — главное, чтобы он попадал в допустимую область выше тина.

Правила подачи в сквоше

В момент подачи одна стопа должна касаться пола внутри квадрата подачи, не задевая его линии. Мяч нужно ударить до отскока от пола и направить прямо в переднюю стену, между линией подачи и линией аута.

Если принимающий не играет с лёта, первое касание мяча с полом должно произойти в противоположной задней четверти корта, без попадания на линии. Речь не о маленьком квадрате подачи на другой стороне, а обо всей задней четверти, в которой он находится.

В отличие от тенниса, после ошибочной подачи второй попытки нет. Если подающий выигрывает розыгрыш, следующую подачу он выполняет из другого квадрата. Положение стопы, место попадания в стену, зона приземления мяча — сначала может казаться, что нужно уследить сразу за слишком многим. Несколько спокойных повторений помогут привыкнуть к этой последовательности.

Как считают очки в сквоше?

В сквоше широко используется система PAR — Point-a-Rally. Победитель каждого розыгрыша получает очко независимо от того, подавал он или принимал. Он же выполняет следующую подачу.

Гейм играют до 11 очков. При счёте 10:10 игра продолжается, пока кто-то не выйдет вперёд на два очка. Например, 12:10 — победа в гейме, а 11:10 ещё нет. Обычно матч идёт до трёх выигранных геймов. В некоторых форматах достаточно выиграть два.

Почему важно оставлять сопернику пространство?

В сквоше между вами нет сетки, поэтому движение после удара не менее важно, чем сам удар. Сыграв по мячу, нужно дать сопернику возможность видеть его, подойти к нему и безопасно выполнить замах.

Если возникает помеха, игрок может остановиться и попросить «лет» — let. В зависимости от ситуации розыгрыш могут переиграть, присудить очко решением «строук» — stroke — или отклонить просьбу. То есть не всякий случай, когда игроки мешают друг другу, автоматически заканчивается переигровкой.

Для новичка сначала важнее научиться безопасно двигаться, чем запомнить все тонкости таких решений. Если есть риск попасть ракеткой или мячом в соперника, остановись и не пытайся любой ценой выполнить удар. Именно поэтому на первом занятии стоит разобраться не только с ударами, но и с тем, куда отходить после них.

Какая экипировка нужна для сквоша?

Для начала понадобятся ракетка для сквоша, мяч подходящего уровня, обувь для зальных видов спорта и защитные очки. Из одежды подойдёт удобная спортивная форма, в которой легко двигаться.

Покупать всё до первой тренировки необязательно. Спроси в клубе, можно ли взять ракетку и другую экипировку напрокат. После нескольких занятий будет проще понять, что подходит именно тебе.

Что означают цветные точки на мячах для сквоша?

Мячи для сквоша выглядят похоже, но цветные точки подсказывают, как они ведут себя в игре. Вначале на выбор мяча легко не обратить внимания, хотя он может заметно повлиять на то, насколько быстро ты освоишься на корте.

Маркировка	Основные особенности	Для кого подходит?
Синяя точка	Более высокий отскок, больше времени на подготовку к удару	Новички
Красная точка	Отскакивает ниже мяча для начинающих, но выше мячей с жёлтыми точками	Игроки, освоившие основы, и любители
Одна жёлтая точка	Более низкий отскок, требуется больше контроля	Опытные игроки
Две жёлтые точки	Очень низкий отскок; нужен достаточно высокий темп, чтобы мяч оставался тёплым	Продвинутые игроки и участники соревнований

Размеры мячей и названия моделей могут различаться у разных производителей, поэтому стоит проверить и рекомендации по уровню игры на упаковке.

Мяч с двумя жёлтыми точками может без необходимости усложнить первые занятия. По мере разогрева мяч для сквоша начинает лучше отскакивать. Пока длинные розыгрыши ещё не получаются, поддерживать нужную температуру мяча с низким отскоком бывает сложно. В результате остаётся меньше времени, чтобы добраться до него и продолжить игру. Так что не стоит объяснять каждый пропущенный мяч только недостатком навыков. Проверь заодно, подходит ли выбранный мяч твоему уровню.

На что смотреть при выборе ракетки для сквоша?

Вес важен, но сам по себе говорит не обо всём. Две ракетки одинаковой массы могут ощущаться совершенно по-разному в зависимости от того, смещён баланс к головке или к рукоятке.

Для начала можно попробовать модели с весом рамы примерно 130–150 граммов. Это ориентир для знакомства с ракетками, а не универсальный идеал. Не менее важно, чтобы ракетка удобно лежала в руке и ею было легко управлять.

Полезно уточнить, что именно входит в заявленный вес. Одни производители указывают только вес рамы, другие могут приводить общий вес со струнами и обмоткой. Поэтому сравнивать две ракетки исключительно по цифре в граммах не всегда правильно. Если на первых занятиях есть возможность попробовать разные ракетки, воспользуйся ею. После нескольких тренировок станет понятнее, с какой тебе комфортнее играть.

Как держать ракетку для сквоша?

Для начала представь, что здороваешься с ракеткой за руку. Хват должен быть достаточно свободным, чтобы управлять ею, а не сжимать рукоятку изо всех сил. Указательный палец можно немного отделить от остальных — это тоже помогает настроить хват. Но понятнее всего будет, если тренер покажет положение кисти на рукоятке и угол струнной поверхности. Деталь, которая кажется простой в описании, на практике иногда требует небольшой поправки. После промаха может захотеться сжать ракетку сильнее. Однако вначале полезнее научиться контролировать её положение, чем добавлять силу удару.

Выбор обуви и защитных очков

Для сквоша стоит выбирать обувь с подошвой, не оставляющей следов, — non-marking. Важна и боковая поддержка, рассчитанная на зальные виды спорта. Во время игры ты будешь не только бежать вперёд, но и шагать в стороны, останавливаться и менять направление.

Защитные очки должны подходить для сквоша. Обычные повседневные очки с диоптриями не заменяют спортивную защиту. Если нужна коррекция зрения, можно рассмотреть подходящие защитные спортивные очки с диоптриями или модели, которые надеваются поверх обычных очков.

Чем сквош отличается от падела, тенниса и пиклбола?

В паделе тоже используют стены, поэтому может показаться, что он похож на сквош. Но устройство игры заметно отличается. В сквоше оба игрока направляют мяч в одну переднюю стену, а в паделе он перелетает через сетку на сторону соперников. Подробнее об этой игре можно почитать в нашем гиде по паделу.

Мужчина бьёт по мячу ракеткой на открытом корте со стеной, позади наготове стоит девушка

Вот основные различия между четырьмя видами спорта:

Особенность	Сквош	Падел	Теннис	Пиклбол
Корт	Общее пространство, окружённое четырьмя стенами, без сетки	Корт со стенами, разделённый сеткой	Корт, разделённый сеткой	Площадка с сеткой, меньше теннисного корта
Распространённый формат	Одиночный	Парный	Одиночный или парный	Одиночный или парный
Основной подсчёт очков	Очко за каждый розыгрыш; до 11, с разницей в два очка	15–30–40, геймы и сеты	15–30–40, геймы и сеты	В традиционной системе очки набирает только подающая сторона; обычно до 11, с разницей в два очка
К чему нужно привыкнуть вначале	Отскоки от стен и движение на общей площадке	Ожидание отскока от стекла и взаимодействие с партнёром	Подача, выбор момента удара и удержание мяча в пределах корта	Правило двух отскоков после подачи и ограничения у сетки
Освоение игры	Подходящий мяч облегчает старт; выбор позиции требует практики	Первые розыгрыши доступны новичкам; игра со стенами требует практики	Подача и розыгрыши со стандартным мячом могут потребовать больше тренировок	Многим проще начать первые розыгрыши
Физическая нагрузка	Частые ускорения, остановки и смены направления	В паре игроки делят пространство; нагрузка растёт с темпом	Заметная разница между одиночной и парной игрой	В паре можно начать спокойнее; одиночная игра требует больше движения

Насколько легко будет освоить игру и насколько высокой окажется нагрузка, зависит от твоего спортивного опыта и темпа. Поэтому таблицу не стоит воспринимать как строгий рейтинг сложности. Подсчёт очков тоже может различаться в зависимости от формата.

Если выбираешь между паделом и пиклболом, загляни в наше сравнение падела и пиклбола. А правила подачи и игры у сетки отдельно разобраны в гиде по пиклболу.

Чего ждать от первого занятия по сквошу?

Вместо того чтобы сразу начинать матч, лучше сначала привыкнуть к мячу и корту. Хват ракетки, базовые удары, чтение отскоков и умение оставлять сопернику пространство — хорошие темы для первого занятия.

Можно поставить небольшую цель: несколько раз подряд вернуть мяч контролируемым ударом. Необязательно с первого дня вести счёт или пытаться выиграть каждый розыгрыш. Если рядом друг с похожим уровнем, попробуйте сначала помогать друг другу поддерживать игру. Так привыкать будет приятнее.

Маленький корт вовсе не означает, что двигаться придётся мало. Поэтому дай себе время на разминку и постепенно входи в темп. Первая тренировка не должна превращаться в экзамен, который нужно пройти без единой паузы. Знакомясь с мячом, можно заодно найти комфортный для себя ритм.

Что спросить перед арендой корта?

Ищешь ли ты занятия по сквошу в Стамбуле или в другом городе, одной указанной цены может быть недостаточно для сравнения. Лучше заранее уточнить, входят ли в неё аренда корта, работа тренера и экипировка. Так потом будет меньше недоразумений. Перед бронированием можно спросить:

Цена указана за весь корт или за одного человека?
Сколько длится забронированный сеанс?
Предоставляют ли ракетки, мячи для начинающих и защитные очки?
Включена ли аренда корта в стоимость занятия с тренером?
Нужен ли абонемент или можно прийти разово?
Какие требования к обуви и условия отмены бронирования?

Для первого знакомства можно выбрать одно занятие или разовую аренду, прежде чем покупать длительный абонемент. Это позволит и попробовать сквош, и понять, удобно ли добираться до клуба и подходят ли доступные часы.

Чтобы начать играть в сквош, не нужно знать все удары или покупать дорогую ракетку. Подходящего мяча и первого занятия с разбором основ может быть достаточно. Для начала попробуй поддержать несколько розыгрышей. И дай себе немного времени, чтобы разобраться, почему мяч опять полетел в другой угол.