Brauchst du wirklich eine Laufbrille? Was du vor dem Kauf wissen solltest
Wenn du mit dem Laufen anfängst, steht eine Laufbrille wahrscheinlich ziemlich weit unten auf deiner Einkaufsliste. Die meisten suchen erst mal nach passenden Laufschuhen. Dann kommen Shorts, Shirt, Socken und vielleicht noch eine Sportuhr. Irgendwann fallen dir aber die Sportbrillen auf, die andere beim Laufen an der Uferpromenade, im Park oder bei Wettkämpfen tragen.
„Wozu brauche ich zum Laufen eine eigene Brille? Reicht meine normale Sonnenbrille nicht?“
Ehrlich gesagt habe ich lange genauso gedacht. Wenn ich an der Uferpromenade Leute mit Sportbrille laufen sah, habe ich mich gefragt, wozu sie die brauchen. Dann ist mir beim Laufen eine kleine Fliege ins Auge geraten. Kurz darauf hatte ich eine Augeninfektion.
Da wurde mir klar, was eine Laufbrille alles abhalten kann. Sie soll deine Augen vor hellem Sonnenlicht, UV-Strahlung, Wind, Staub und Insekten schützen. Ob du eine brauchst, hängt davon ab, wie und wo du unterwegs bist.
Was ist eine Laufbrille?
Eine Laufbrille ist eine leichte Sportbrille, die auch in Bewegung sicher sitzen soll.
Im Vergleich zu vielen Alltagssonnenbrillen sind Laufbrillen leichter, bieten ein größeres Sichtfeld, sitzen fester und halten Stößen besser stand. Das macht sie für den Sport praktischer. Wenn die Brille dabei gut aussieht, umso besser. Beim Laufen soll sie vor allem deine Augen schützen und bequem sitzen.
Brauchst du wirklich eine Laufbrille?
Das hängt davon ab, wann und wo du draußen unterwegs bist. Wenn du einmal pro Woche abends eine kurze Runde spazieren gehst, brauchst du wahrscheinlich keine eigene Laufbrille. Sie kann sich aber lohnen, wenn du
- um die Mittagszeit läufst,
- lange Strecken zurücklegst,
- auf Trails trainierst oder
- bei Wettkämpfen startest.
Wovor schützt sie außer vor der Sonne?
Wind, Staub, kleine Steinchen, Insekten, Äste und Pollen können dir beim Laufen zu schaffen machen. Gerade wenn du das Tempo anziehst, reicht schon eine winzige Mücke im Auge, um dir die ganze Einheit zu verderben.
Warum ist UV-Schutz wichtig?
Bei UV-Strahlung denkst du vielleicht zuerst an Sonnenbrand. Auf Dauer können UV-Strahlen aber auch den Augen schaden. Darauf weist die Weltgesundheitsorganisation hin. Viele gute Sportbrillen bieten 100 % UV-Schutz. Achte beim Kauf also neben der Tönung und der Form der Brille auch auf die Kennzeichnung zum UV-Schutz.
Zum Sonnenschutz beim Outdoorsport gehören außerdem eine Kopfbedeckung, passende Kleidung und Sonnencreme.
Kannst du mit einer normalen Sonnenbrille laufen?
Klar. Wie gut das klappt, hängt von der Brille ab. Manche Alltagssonnenbrillen rutschen dir von der Nase, sobald du schwitzt. Andere wackeln bei jedem Schritt, schränken die Sicht ein oder fühlen sich einfach schwer an. Laufbrillen sind so gebaut, dass genau diese Dinge möglichst wenig stören.
Polarisierte und selbsttönende Gläser
Wann lohnen sich polarisierte Gläser?
Wenn du am Meer oder auf offenen Asphaltstrecken läufst, können polarisierte Gläser bei hellem Licht angenehmer sein. Sie dämpfen Reflexionen von Wasser, Asphalt und Autoscheiben. Ob dir das etwas bringt, hängt davon ab, wo du meistens läufst.
Wie funktionieren selbsttönende Gläser?
Selbsttönende, auch photochrome Gläser genannt, sind beliebt, weil sie sich bei wechselndem Licht von selbst abdunkeln oder wieder aufhellen. Stell dir vor, du läufst bei bedecktem Himmel los und unterwegs kommt die Sonne raus. Die Gläser werden dann automatisch dunkler. Das ist praktisch, wenn du länger draußen trainierst.
Beschlagen Laufbrillen?
Bei manchen Modellen passiert das. Gut konstruierte Sportbrillen haben oft Belüftungsöffnungen, durch die Luft zirkulieren kann. Dadurch können die Gläser weniger stark beschlagen. Gerade bei Winterläufen merkst du den Unterschied oft am deutlichsten.
Sind rahmenlose Modelle besser?
Vielleicht ist dir aufgefallen, dass inzwischen viele Marken auf eine große, durchgehende Scheibe setzen. Das hat einen praktischen Grund. Eine solche Scheibe kann dir ein größeres Sichtfeld geben, den Blick zur Seite erleichtern und Bereiche verkleinern, die sonst vom Rahmen verdeckt wären. Deshalb sind solche Modelle beim Trailrunning beliebt.
Laufbrillen für Trails und Winterläufe
Auf dem Trail finde ich eine Brille noch hilfreicher als auf der Straße. Hier begegnen dir öfter Äste, Schlammspritzer, lose Steine und Insekten. Viele Trailrunner tragen ihre Brille deshalb als Sonnenschutz und als Schutz vor allem, was ihnen unterwegs ins Auge geraten kann.
Im Winter können kalter Wind, trockene Luft und aufgewirbelter Staub deine Augen reizen. Deshalb tragen viele beim Laufen das ganze Jahr über eine Sportbrille.
Worauf solltest du beim Kauf einer Laufbrille achten?
| Merkmal | Warum es wichtig ist |
|---|---|
| Geringes Gewicht | Die Brille soll sich auch gegen Ende eines langen Laufs noch leicht anfühlen. |
| Rutschfeste Nasenpads | Die Brille soll auch dann sitzen, wenn du schwitzt. |
| UV-Schutz | Achte auf 100 % UV-Schutz. |
| Großes Sichtfeld | Das hilft dir vor allem im Straßenverkehr und auf Trails. |
| Belüftung | Durch die Luftzirkulation können die Gläser weniger beschlagen. Das macht die Brille angenehmer zu tragen. |
Muss es ein teures Modell sein?
Wenn du gerade mit dem Laufen anfängst, würde ich zuerst dafür sorgen, dass die Laufrunde zur Gewohnheit wird. Nach ein paar Wochen weißt du besser, ob dir eine Brille helfen würde. Falls du später längere Strecken läufst, bei Wettkämpfen startest oder öfter auf Trails unterwegs bist, kannst du immer noch auf ein besseres Modell umsteigen.
Ein Beispiel aus dem Laufkalender von Ankara ist der Cumhurbaşkanlığı Koşusu. Er zählt zu den teilnehmerstärksten Straßenläufen der Stadt.
Würde ich eine Laufbrille tragen?
Ja. Bei meiner Ausrüstung würde ich aber erst diese drei Dinge besorgen:
- Passende Laufschuhe
- Gute Laufsocken
- Bequeme Laufkleidung
Sobald ich regelmäßig laufen würde, käme eine gute Sportbrille dazu. Für mich zählt, dass ich damit bequemer laufe und meine Augen unterwegs besser geschützt sind.
Lohnt sich eine Laufbrille für dich?
Wenn du regelmäßig läufst, merkst du vielleicht, wie angenehm eine Brille bei Sonne, Wind, Staub oder kleinen Mücken sein kann. Ein gutes Modell lohnt sich vor allem dann, wenn du lange Strecken läufst, tagsüber trainierst oder viel auf Trails unterwegs bist.
Überleg dir, was deine Brille können soll. Willst du hauptsächlich weniger geblendet werden? Oder brauchst du eine Brille, die beim Laufen gut sitzt, deine Augen abschirmt und dir freie Sicht lässt? Damit kannst du leichter entscheiden, ob sich eine eigene Laufbrille für dich lohnt.
Probier die Brille bei ein paar längeren Trainingsläufen aus, bevor du sie am Wettkampftag trägst. Wenn du noch nach einem passenden Lauf suchst, schau in den Kalender für Straßenläufe und such dir einen Termin aus, auf den du hintrainieren kannst.