42K
Parkur dosyası (GPX) henüz yayınlanmadı.
Kayıt AçılmadıYol Koşusu
Runtalya
Runtalya, Antalya'da Cam Piramit önünden başlayan düz parkurda 4 Nisan 2027 tarihinde düzenlenen bir yol koşusu etkinliğidir.
Yarışa kalan süre
- Tarih
- 4 Nisan 2027Pazar
- Konum
- AntalyaStart: Cam Piramit önü, Antalya
- Mesafeler
- 5K–42K4 parkur
- Son kayıt
- 20 Mart 2027144 gün kaldı
Runtalya, Antalya'da Cam Piramit önünden başlayan düz parkurda 4 Nisan 2027 tarihinde düzenlenen bir yol koşusu etkinliğidir. Organizasyonda 5K, 10K, 21K ve 42K parkurları bulunur; son kayıt tarihi 20 Mart 2027'dır.
OrganizatörTurset Sports
Kaynak
Bilgiler 27 Ekim 2026 tarihinde organizatörün sayfası ile karşılaştırıldı.
Yanlış ya da eski bir bilgi mi gördünüz?Bize bildirin
Yarış Notu
Runtalya 2006'dan beri düzenleniyor ve AIMS üyesi. Tüm parkurlar Cam Piramit önünden başlıyor; 42K ve 21K Cam Piramit önünde, 5K ve 10K Cam Piramit içinde bitiyor. Online kayıt 20 Mart 2027 23:59'da kapanıyor, kontenjan dolarsa daha erken; parkur değişikliği 100 TL. Kayıt iptal edilebiliyor ama ücret iadesi yok. Maraton, yarı maraton ve 10K için 4 Nisan 2009 ve öncesi doğumlu olmak gerekiyor; 5K'da alt yaş sınırı 16. Kesin sonuç listeleri 5 Nisan 2027'den itibaren organizatör sitesinde yayımlanıyor.01 · Parkurlar
Parkur, harita ve GPX
Cam Piramit önü, Antalya
Başlangıç Noktası: Cam Piramit önü, Antalya
21K
Parkur dosyası (GPX) henüz yayınlanmadı.
10K
Parkur dosyası (GPX) henüz yayınlanmadı.
5K
Parkur dosyası (GPX) henüz yayınlanmadı.
02 · Lojistik
Kit dağıtımı ve yarış günü
- Kit Dağıtımı
- 2–3 Nisan 2027Cam Piramit, Antalya
- Program
- Kit dağıtımı Cam Piramit içinde yapılıyor. Göğüs numarasını almak için kendi adına ıslak imzalı feragatnameyi teslim etmek zorunlu. Özel içecekler kit dağıtımı sırasında teslim edilebiliyor.
- Start
- Cam Piramit önü, Antalya
Kit noktasını haritada aç
Kaynaklar1
03 · Şartlar
Katılım şartları
Sağlık raporu
Hiçbir parkurda sağlık raporu, sporcu lisansı ve malzeme kontrolü yapılmıyor; göğüs numarasını almak için kit dağıtımında kendi adına ıslak imzalı feragatname teslimi zorunlu. Organizatör gerekli gördüğü durumlarda sağlık raporu isteyebilir.
04 · Hazırlık
En geç ne zaman başlamalı?
Yarışa 22 hafta var. Bugün ne yapabildiğini seç; kurumların yayımladığı planlardan sana uyanı ve en geç başlama tarihini gösterelim.
1 · Mesafe
2 · Bugün ne yapabiliyorsun?
5K · Henüz 30 dakika aralıksız koşamıyorum
En geç başlama
31 Ocak 2027
NHS Couch to 5KPlanı aç ↗
- Süre
- 9 hafta
- Haftada
- 3 koşu
- Sonunda
- 30 dk aralıksız koşu
- 1. haftaHer koşu: 5 dk yürüyüşle ısınma, 7 kez 1 dk koşu + 1,5 dk yürüyüş, 1 dk koşu, 5 dk yürüyüş
- Son hafta3 kez 30 dk aralıksız koşu
- Kimin içinSıfırdan başlar; sonunda 30 dakika aralıksız koşu
5K · 20–30 dakika aralıksız koşabiliyorum
5K için
Ayrı bir başlangıç planı gerekmiyor
NHS Couch to 5K planının son haftası 3 kez 30 dakika aralıksız koşudur; sen bu seviyeye yakınsın. 5K yarışını koşarak bitirmek için kurumların yayımladığı ayrı bir başlangıç planı yok.
NHS’in Couch to 5K sonrası için önerdiği adım, haftalık ücretsiz 5 km etkinliği parkrun’dır.
5K · Haftada 3–4 gün koşuyorum, en uzun koşum 40 dakika civarı
5K için
Ayrı bir başlangıç planı gerekmiyor
Haftada 3–4 gün koşuyorsun; bu, NHS Couch to 5K planının bitiş seviyesinin (30 dakika aralıksız koşu) üstünde. 5K’yı bitirmek için başlangıç planı gerekmez.
Daha hızlı koşmak istersen: NYRR 5K — Moderate Mileage · 12 hafta · en geç 10 Ocak 2027
NYRR 5K — Moderate MileagePlanı aç ↗
- Süre
- 12 hafta
- Haftada
- 4–6 gün
- En uzun koşu
- 11–13 km · 7. hafta
- 1. haftaHız (6 × 400 m), tempo ve kolay koşular; toplam 26–35 km
- Son haftaKısa koşular; Pazar 5K yarışı
- Kimin içinYazılı koşul yok; ilk haftası haftada 26–35 km koşu içerir
Bu planın yazılı bir başlangıç koşulu yok; ilk haftası haftada 26–35 km koşu içerir. Haftada 3–4 gün koşan biri için bu, şu anki hacminin üstünde olabilir.
5K · Haftada 4–5 gün koşuyorum, en uzun koşum 40 dakika ya da fazla
En geç başlama
10 Ocak 2027
NYRR 5K — Moderate MileagePlanı aç ↗
- Süre
- 12 hafta
- Haftada
- 4–6 gün
- En uzun koşu
- 11–13 km · 7. hafta
- 1. haftaHız (6 × 400 m), tempo ve kolay koşular; toplam 26–35 km
- Son haftaKısa koşular; Pazar 5K yarışı
- Kimin içinYazılı koşul yok; ilk haftası haftada 26–35 km koşu içerir
10K · Henüz 30 dakika aralıksız koşamıyorum
En geç başlama
6 Aralık 2026
1 · NHS Couch to 5KPlanı aç ↗
- Süre
- 9 hafta
- Haftada
- 3 koşu
- Sonunda
- 30 dk aralıksız koşu
- 1. haftaHer koşu: 5 dk yürüyüşle ısınma, 7 kez 1 dk koşu + 1,5 dk yürüyüş, 1 dk koşu, 5 dk yürüyüş
- Son hafta3 kez 30 dk aralıksız koşu
- Kimin içinSıfırdan başlar; sonunda 30 dakika aralıksız koşu
2 · England Athletics 10K (Tom Craggs)Planı aç ↗
- Süre
- 8 hafta
- Haftada
- 3 koşu + isteğe bağlı çapraz antrenman
- En uzun koşu
- 60–70 dk · 6. hafta
- 1. hafta3 × 5 dk tempolu (efor 7/10), 20–30 dk kolay, yürüme molalı 40 dk kolay
- Son hafta3 × 3 dk tempolu, 20 dk kolay, Cumartesi 10K yarışı
- Kimin içinYazılı koşul: 20–30 dakika aralıksız koşabilmek
İki planı arka arkaya yapmak hiçbir kurumun resmî önerisi değildir; hiç koşmayan biri için tek bir resmî süre yok. England Athletics 10K (Tom Craggs) — Yazılı koşul: 20–30 dakika aralıksız koşabilmek
10K · 20–30 dakika aralıksız koşabiliyorum
En geç başlama
7 Şubat 2027
England Athletics 10K (Tom Craggs)Planı aç ↗
- Süre
- 8 hafta
- Haftada
- 3 koşu + isteğe bağlı çapraz antrenman
- En uzun koşu
- 60–70 dk · 6. hafta
- 1. hafta3 × 5 dk tempolu (efor 7/10), 20–30 dk kolay, yürüme molalı 40 dk kolay
- Son hafta3 × 3 dk tempolu, 20 dk kolay, Cumartesi 10K yarışı
- Kimin içinYazılı koşul: 20–30 dakika aralıksız koşabilmek
10K · Haftada 3–4 gün koşuyorum, en uzun koşum 40 dakika civarı
En geç başlama
7 Şubat 2027
England Athletics 10K (Tom Craggs)Planı aç ↗
- Süre
- 8 hafta
- Haftada
- 3 koşu + isteğe bağlı çapraz antrenman
- En uzun koşu
- 60–70 dk · 6. hafta
- 1. hafta3 × 5 dk tempolu (efor 7/10), 20–30 dk kolay, yürüme molalı 40 dk kolay
- Son hafta3 × 3 dk tempolu, 20 dk kolay, Cumartesi 10K yarışı
- Kimin içinYazılı koşul: 20–30 dakika aralıksız koşabilmek
10K · Haftada 4–5 gün koşuyorum, en uzun koşum 40 dakika ya da fazla
En geç başlama
7 Şubat 2027
England Athletics 10K Improver (Tom Craggs)Planı aç ↗
- Süre
- 8 hafta
- Haftada
- 4 seans
- En uzun koşu
- 70–80 dk · 3., 5. ve 6. hafta
- 1. hafta4 × 5 dk tempolu (efor 7/10), 30–45 dk kolay, 30 dk artan tempo ya da çapraz antrenman, 60–70 dk kolay
- Son hafta3–4 × 3 dk tempolu, 30 dk kolay, Cumartesi 10K yarışı
- Kimin içinYazılı koşul: düzenli koşmak ve 45–60 dakika ya da daha uzun aralıksız koşabilmek
Alternatif: NYRR 10K — Intermediate · 12 hafta · en geç 10 Ocak 2027
NYRR 10K — IntermediatePlanı aç ↗
- Süre
- 12 hafta
- Haftada
- 4–6 gün
- En uzun koşu
- 11–14,5 km · 10. hafta
- 1. hafta10K temposunda 4 × 800 m, tempo ve kolay koşular; toplam 31–40 km
- Son haftaKısa koşular ve açılmalar; Pazar 10K yarışı
- Kimin içinYazılı koşul yok; ilk haftası haftada 31–40 km koşu içerir
Yarı maraton · Henüz 30 dakika aralıksız koşamıyorum
En geç başlama
11 Ekim 2026
1 · NHS Couch to 5KPlanı aç ↗
- Süre
- 9 hafta
- Haftada
- 3 koşu
- Sonunda
- 30 dk aralıksız koşu
- 1. haftaHer koşu: 5 dk yürüyüşle ısınma, 7 kez 1 dk koşu + 1,5 dk yürüyüş, 1 dk koşu, 5 dk yürüyüş
- Son hafta3 kez 30 dk aralıksız koşu
- Kimin içinSıfırdan başlar; sonunda 30 dakika aralıksız koşu
2 · Royal Parks Half — BeginnerPlanı aç ↗
- Süre
- 16 hafta
- Haftada
- 3 koşu + kuvvet çalışması
- En uzun koşu
- 2 sa 30 dk · 14. hafta
- 1. hafta20 dk, 20 dk ve 30 dk uzun koşu
- Son haftaKısa kolay koşular ve açılmalar; Pazar yarış
- Kimin içinYazılı koşul yok; ilk haftası 20–30 dakika aralıksız koşu içerir
İki planı arka arkaya yapmak hiçbir kurumun resmî önerisi değildir; hiç koşmayan biri için tek bir resmî süre yok. Royal Parks Half — Beginner — Yazılı koşul yok; ilk haftası 20–30 dakika aralıksız koşu içerir
Yarı maraton · 20–30 dakika aralıksız koşabiliyorum
En geç başlama
13 Aralık 2026
Royal Parks Half — BeginnerPlanı aç ↗
- Süre
- 16 hafta
- Haftada
- 3 koşu + kuvvet çalışması
- En uzun koşu
- 2 sa 30 dk · 14. hafta
- 1. hafta20 dk, 20 dk ve 30 dk uzun koşu
- Son haftaKısa kolay koşular ve açılmalar; Pazar yarış
- Kimin içinYazılı koşul yok; ilk haftası 20–30 dakika aralıksız koşu içerir
Yarı maraton · Haftada 3–4 gün koşuyorum, en uzun koşum 40 dakika civarı
En geç başlama
24 Ocak 2027
NYRR Half Marathon — ConservativePlanı aç ↗
- Süre
- 10 hafta
- Haftada
- 4 koşu + çapraz antrenman
- En uzun koşu
- 110 dk · 8. hafta
- 1. hafta20 dk, 30 dk tempo, 30 dk ve 40 dk
- Son haftaÜç kez 20 dk; Pazar yarış
- Kimin içinYazılı koşul: haftada 3–4 gün koşu, en uzun koşu yaklaşık 40 dakika
Alternatif: Royal Parks Half — Beginner · 16 hafta · en geç 13 Aralık 2026
Royal Parks Half — BeginnerPlanı aç ↗
- Süre
- 16 hafta
- Haftada
- 3 koşu + kuvvet çalışması
- En uzun koşu
- 2 sa 30 dk · 14. hafta
- 1. hafta20 dk, 20 dk ve 30 dk uzun koşu
- Son haftaKısa kolay koşular ve açılmalar; Pazar yarış
- Kimin içinYazılı koşul yok; ilk haftası 20–30 dakika aralıksız koşu içerir
Yarı maraton · Haftada 4–5 gün koşuyorum, en uzun koşum 40 dakika ya da fazla
En geç başlama
24 Ocak 2027
NYRR Half Marathon — ConservativePlanı aç ↗
- Süre
- 10 hafta
- Haftada
- 4 koşu + çapraz antrenman
- En uzun koşu
- 110 dk · 8. hafta
- 1. hafta20 dk, 30 dk tempo, 30 dk ve 40 dk
- Son haftaÜç kez 20 dk; Pazar yarış
- Kimin içinYazılı koşul: haftada 3–4 gün koşu, en uzun koşu yaklaşık 40 dakika
Alternatif: Royal Parks Half — Beginner · 16 hafta · en geç 13 Aralık 2026
Royal Parks Half — BeginnerPlanı aç ↗
- Süre
- 16 hafta
- Haftada
- 3 koşu + kuvvet çalışması
- En uzun koşu
- 2 sa 30 dk · 14. hafta
- 1. hafta20 dk, 20 dk ve 30 dk uzun koşu
- Son haftaKısa kolay koşular ve açılmalar; Pazar yarış
- Kimin içinYazılı koşul yok; ilk haftası 20–30 dakika aralıksız koşu içerir
Maraton · Henüz 30 dakika aralıksız koşamıyorum
En geç başlama
11 Ekim 2026
1 · NHS Couch to 5KPlanı aç ↗
- Süre
- 9 hafta
- Haftada
- 3 koşu
- Sonunda
- 30 dk aralıksız koşu
- 1. haftaHer koşu: 5 dk yürüyüşle ısınma, 7 kez 1 dk koşu + 1,5 dk yürüyüş, 1 dk koşu, 5 dk yürüyüş
- Son hafta3 kez 30 dk aralıksız koşu
- Kimin içinSıfırdan başlar; sonunda 30 dakika aralıksız koşu
2 · TCS London Marathon — BeginnerPlanı aç ↗
- Süre
- 16 hafta
- Haftada
- 3 gün
- En uzun koşu
- 3 sa 30 dk ya da 29–32 km · 13. hafta
- 1. hafta30 dk yürüyüş, 40 dk ve 50 dk koş-yürü
- Son hafta30 dk ve 22 dk; Pazar maraton
- Kimin içinÇok az koşu geçmişi olanlar için; ilk haftası 20–30 dakika aralıksız koşu içerir
İki planı arka arkaya yapmak hiçbir kurumun resmî önerisi değildir; hiç koşmayan biri için tek bir resmî süre yok. TCS London Marathon — Beginner — Çok az koşu geçmişi olanlar için; ilk haftası 20–30 dakika aralıksız koşu içerir
Maraton · 20–30 dakika aralıksız koşabiliyorum
En geç başlama
13 Aralık 2026
TCS London Marathon — BeginnerPlanı aç ↗
- Süre
- 16 hafta
- Haftada
- 3 gün
- En uzun koşu
- 3 sa 30 dk ya da 29–32 km · 13. hafta
- 1. hafta30 dk yürüyüş, 40 dk ve 50 dk koş-yürü
- Son hafta30 dk ve 22 dk; Pazar maraton
- Kimin içinÇok az koşu geçmişi olanlar için; ilk haftası 20–30 dakika aralıksız koşu içerir
Maraton · Haftada 3–4 gün koşuyorum, en uzun koşum 40 dakika civarı
En geç başlama
13 Aralık 2026
TCS London Marathon — BeginnerPlanı aç ↗
- Süre
- 16 hafta
- Haftada
- 3 gün
- En uzun koşu
- 3 sa 30 dk ya da 29–32 km · 13. hafta
- 1. hafta30 dk yürüyüş, 40 dk ve 50 dk koş-yürü
- Son hafta30 dk ve 22 dk; Pazar maraton
- Kimin içinÇok az koşu geçmişi olanlar için; ilk haftası 20–30 dakika aralıksız koşu içerir
Maraton · Haftada 4–5 gün koşuyorum, en uzun koşum 40 dakika ya da fazla
En geç başlama
29 Kasım 2026
NYRR Marathon — ConservativePlanı aç ↗
- Süre
- 18 hafta
- Haftada
- 4–5 koşu
- En uzun koşu
- 165 dk · 15. hafta
- 1. hafta20 dk, 20 dk, 30 dk ve 40 dk + çapraz antrenman
- Son hafta30 dk ve 20 dk; Pazar yarış
- Kimin içinYazılı koşul: haftada 4–5 gün koşu, en uzun koşu yaklaşık 40 dakika
Alternatif: TCS London Marathon — Beginner · 16 hafta · en geç 13 Aralık 2026
TCS London Marathon — BeginnerPlanı aç ↗
- Süre
- 16 hafta
- Haftada
- 3 gün
- En uzun koşu
- 3 sa 30 dk ya da 29–32 km · 13. hafta
- 1. hafta30 dk yürüyüş, 40 dk ve 50 dk koş-yürü
- Son hafta30 dk ve 22 dk; Pazar maraton
- Kimin içinÇok az koşu geçmişi olanlar için; ilk haftası 20–30 dakika aralıksız koşu içerir
Maraton öncesi haftada 30 km’den az koşanlarda sakatlık riski yaklaşık 2 kat bulunmuştur (Rasmussen ve ark. 2013; yalnız yarışı bitirenlere yapılmış geriye dönük bir ankete dayanır).
05 · SSS
Runtalya hakkında sık sorulanlar
Runtalya ne zaman?
4 Nisan 2027 günü koşulacak.
Runtalya nereden başlıyor?
Start noktası: Cam Piramit önü, Antalya.
Runtalya hangi mesafelerde koşuluyor?
4 mesafe var: 5K, 10K, 21K, 42K.
Runtalya organizatörü kim?
Yarışı Turset Sports düzenliyor. Advenway yarış düzenlemiyor ve kayıt almıyor; bilgileri organizatörün duyurularından derliyor.
Runtalya resmî sitesi hangisi?
Resmî sitesi: tursetsports.com.
Runtalya kayıtları açık mı?
Kayıtlar henüz açılmadı. Kayıt organizatörün resmî sayfasından yapılıyor; bu sayfadaki «Resmî Kayıt» düğmesi oraya gider.
Runtalya kitleri ne zaman, nerede dağıtılıyor?
Kit dağıtımı: 2–3 Nisan 2027 · Cam Piramit, Antalya. Kit dağıtımı Cam Piramit içinde yapılıyor. Göğüs numarasını almak için kendi adına ıslak imzalı feragatnameyi teslim etmek zorunlu. Özel içecekler kit dağıtımı sırasında teslim edilebiliyor.
Runtalya için sağlık raporu gerekli mi?
Hiçbir parkurda sağlık raporu, sporcu lisansı ve malzeme kontrolü yapılmıyor; göğüs numarasını almak için kit dağıtımında kendi adına ıslak imzalı feragatname teslimi zorunlu. Organizatör gerekli gördüğü durumlarda sağlık raporu isteyebilir.
Yarıştan Önce İşine Yarayabilir
Hedef bitiş süreni ve kilometre geçişlerini önceden görmek istersen koşu tempo hesaplayıcı işini görür.
İlk yarışın olacaksa ve 5 kilometreyi henüz kesintisiz koşamıyorsan İlk 5K antrenman planı işini görür.
KoşuYarış Sonucundaki Chip Time ve Gun Time Ne Demek?
KoşuKoşu Bandında Koşu: Hız, Eğim ve Yeni Başlayanlar İçin Program
KoşuKoşu Mesafeleri: 5K’dan Ultra Maratona Kaç Km, Nasıl Hazırlanılır?Bu Parkur İçin Ayakkabı Önerileri
On Cloudmonster HyperYastıklı günlük (yüksek stack) · Dengeli yastıklamaOn Cloudmonster 3 HyperYastıklı günlük (yüksek stack)Adidas Adizero Prime X 2.0 StrungYarış / yüksek stack · Karbon plakalı
Koşu ayakkabısı seçiciyi açYakındaki yaklaşan yarışlar
15Kas2026PazMy Pace Run19 günKayıt Kapandı8Kas2026PazEşitlik Ekinoks Koşusu12 günKayıt Açık6Ara2026PazSt. Nicholas Half Marathon40 günKayıt Açık
Tüm Yol Koşusu yarışları5K Koşu Takvimi10K Koşu TakvimiYarı Maraton TakvimiMaraton TakvimiKoşu ve yarış takviminin tamamı
Kaynakça11 kaynak
- 1Kit & lojistikorganizatörün resmî duyurusu↩
- 2Hazırlık planıTarihler yarış gününden planın hafta sayısı kadar geri sayılarak hesaplanır. Bu bir antrenman önerisi değil; kurumların yayımladığı planların süresi ve yazılı başlangıç koşullarıdır.↩
- 3Hazırlık planıRasmussen CH, Nielsen RO, Juul MS, Rasmussen S. Int J Sports Phys Ther 2013;8(2):111–120↩
- 4Hazırlık planıNHS Couch to 5K↩
- 5Hazırlık planıNYRR 5K — Moderate Mileage↩
- 6Hazırlık planı— plan Runderwear (spor giyim satıcısı) sitesinde yayımlanıyorEngland Athletics 10K (Tom Craggs) (Hazırlık planı)England Athletics 10K Improver (Tom Craggs) (Hazırlık planı)↩
- 7Hazırlık planıNYRR 10K — Intermediate↩
- 8Hazırlık planıRoyal Parks Half — Beginner↩
- 9Hazırlık planıNYRR Half Marathon — Conservative↩
- 10Hazırlık planıTCS London Marathon — Beginner↩
- 11Hazırlık planıNYRR Marathon — Conservative↩
Kayıt AçılmadıHaber ver