42K
Файл трассы (GPX) пока не опубликован.
Регистрация ещё не открытаШоссейный бег
Рунталья
Рунталья — шоссейный забег по ровной трассе со стартом у Стеклянной пирамиды (Cam Piramit) в Анталье.
До старта
- Дата
- 4 апреля 2027воскресенье
- Место
- АнтальяСтарт: у Стеклянной пирамиды (Cam Piramit), Анталья
- Дистанции
- 5K–42K4 дистанции
- Регистрация до
- 20 марта 2027осталось 144 дня
Рунталья — шоссейный забег по ровной трассе со стартом у Стеклянной пирамиды (Cam Piramit) в Анталье. Место проведения: Анталья, дата: 4 апреля 2027. Дистанции: 5K, 10K, 21K и 42K; регистрация до 20 марта 2027.
ОрганизаторTurset Sports
Источник
Сведения сверены со страницей организатора 27 октября 2026.
Заметили ошибку или устаревшие данные?Сообщите нам
Примечание
Runtalya проводится с 2006 года и входит в AIMS. Все дистанции стартуют у Стеклянной пирамиды (Cam Piramit); 42K и 21K финишируют перед ней, 5K и 10K — внутри неё. Онлайн-регистрация закрывается 20 марта 2027 года в 23:59 или раньше, если лимит исчерпан; смена дистанции стоит 100 TL. Регистрацию можно отменить, но взнос не возвращается. На марафон, полумарафон и 10K допускаются родившиеся 4 апреля 2009 года и раньше; минимальный возраст на 5K — 16 лет. Итоговые протоколы публикуются на сайте организатора с 5 апреля 2027 года.01 · Дистанции
Трасса, карта и GPX
у Стеклянной пирамиды (Cam Piramit), Анталья
Место старта: у Стеклянной пирамиды (Cam Piramit), Анталья
21K
Файл трассы (GPX) пока не опубликован.
10K
Файл трассы (GPX) пока не опубликован.
5K
Файл трассы (GPX) пока не опубликован.
02 · Логистика
Выдача пакетов и день старта
- Выдача стартовых пакетов
- 2–3 апреля 2027Стеклянная пирамида (Cam Piramit), Анталья
- Программа
- Стартовые пакеты выдают внутри Стеклянной пирамиды. Чтобы получить номер, нужно сдать отказ от претензий, лично подписанный от руки. Собственные напитки можно сдать при получении пакета.
- Старт
- у Стеклянной пирамиды (Cam Piramit), Анталья
Пункт выдачи пакетов на карте
Источники1
03 · Условия
Условия участия
Медицинская справка
Ни на одной дистанции не требуют медицинскую справку, спортивную лицензию и не проверяют снаряжение; для получения номера при выдаче пакетов обязательно сдать лично подписанный от руки отказ от претензий. При необходимости организатор может запросить медицинскую справку.
04 · Подготовка
Когда начинать подготовку?
До забега 22 недели. Выберите, что вы можете сейчас, — покажем подходящий опубликованный план и крайний срок старта подготовки.
1 · Дистанция
2 · Что вы можете сейчас?
5K · Пока не могу бежать 30 минут без остановки
Начать не позже
31 января 2027
NHS Couch to 5KОткрыть план ↗
- Длительность
- 9 нед.
- В неделю
- 3 пробежки
- В итоге
- 30 мин бега без остановки
- 1-я неделяКаждая тренировка: 5 мин ходьбы, 7 раз по 1 мин бега + 1,5 мин ходьбы, 1 мин бега, 5 мин ходьбы
- Последняя неделяТри пробежки по 30 мин без остановки
- Для когоС нуля; в конце — 30 минут бега без остановки
5K · Могу бежать 20–30 минут без остановки
Для 5 км
Отдельный план для начинающих не нужен
Последняя неделя программы NHS Couch to 5K — три пробежки по 30 минут без остановки, и вы близки к этому уровню. Отдельного опубликованного плана для того, чтобы пробежать 5 км, нет.
Следующий шаг после Couch to 5K, который предлагает NHS, — parkrun, бесплатный еженедельный забег на 5 км.
5K · Бегаю 3–4 дня в неделю, самая длинная пробежка около 40 минут
Для 5 км
Отдельный план для начинающих не нужен
Вы бегаете 3–4 дня в неделю — это выше уровня окончания NHS Couch to 5K (30 минут бега без остановки). Чтобы пробежать 5 км, план для начинающих не нужен.
Если хотите бежать быстрее: NYRR 5K — Moderate Mileage · 12 нед. · начать до 10 января 2027
NYRR 5K — Moderate MileageОткрыть план ↗
- Длительность
- 12 нед.
- В неделю
- 4–6 дней
- Самая длинная пробежка
- 11–13 км · 7-я неделя
- 1-я неделяСкорость (6 × 400 м), темповые и лёгкие пробежки; всего 26–35 км
- Последняя неделяКороткие пробежки; забег 5 км в воскресенье
- Для когоПисьменных требований нет; первая неделя включает 26–35 км бега
У этого плана нет письменных требований к уровню; уже первая неделя включает 26–35 км бега. Для тех, кто бегает 3–4 дня в неделю, это может быть больше привычного объёма.
5K · Бегаю 4–5 дней в неделю, самая длинная пробежка 40 минут и больше
Начать не позже
10 января 2027
NYRR 5K — Moderate MileageОткрыть план ↗
- Длительность
- 12 нед.
- В неделю
- 4–6 дней
- Самая длинная пробежка
- 11–13 км · 7-я неделя
- 1-я неделяСкорость (6 × 400 м), темповые и лёгкие пробежки; всего 26–35 км
- Последняя неделяКороткие пробежки; забег 5 км в воскресенье
- Для когоПисьменных требований нет; первая неделя включает 26–35 км бега
10K · Пока не могу бежать 30 минут без остановки
Начать не позже
6 декабря 2026
1 · NHS Couch to 5KОткрыть план ↗
- Длительность
- 9 нед.
- В неделю
- 3 пробежки
- В итоге
- 30 мин бега без остановки
- 1-я неделяКаждая тренировка: 5 мин ходьбы, 7 раз по 1 мин бега + 1,5 мин ходьбы, 1 мин бега, 5 мин ходьбы
- Последняя неделяТри пробежки по 30 мин без остановки
- Для когоС нуля; в конце — 30 минут бега без остановки
2 · England Athletics 10K (Tom Craggs)Открыть план ↗
- Длительность
- 8 нед.
- В неделю
- 3 пробежки + кросс-тренинг по желанию
- Самая длинная пробежка
- 60–70 мин · 6-я неделя
- 1-я неделя3 × 5 мин в темпе (усилие 7/10), 20–30 мин легко, 40 мин легко с шагом
- Последняя неделя3 × 3 мин в темпе, 20 мин легко, забег 10 км в субботу
- Для когоУсловие в плане: уметь бежать 20–30 минут без остановки
Выполнять два плана подряд не рекомендует официально ни одна организация; единого официального срока для полного новичка нет. England Athletics 10K (Tom Craggs) — Условие в плане: уметь бежать 20–30 минут без остановки
10K · Могу бежать 20–30 минут без остановки
Начать не позже
7 февраля 2027
England Athletics 10K (Tom Craggs)Открыть план ↗
- Длительность
- 8 нед.
- В неделю
- 3 пробежки + кросс-тренинг по желанию
- Самая длинная пробежка
- 60–70 мин · 6-я неделя
- 1-я неделя3 × 5 мин в темпе (усилие 7/10), 20–30 мин легко, 40 мин легко с шагом
- Последняя неделя3 × 3 мин в темпе, 20 мин легко, забег 10 км в субботу
- Для когоУсловие в плане: уметь бежать 20–30 минут без остановки
10K · Бегаю 3–4 дня в неделю, самая длинная пробежка около 40 минут
Начать не позже
7 февраля 2027
England Athletics 10K (Tom Craggs)Открыть план ↗
- Длительность
- 8 нед.
- В неделю
- 3 пробежки + кросс-тренинг по желанию
- Самая длинная пробежка
- 60–70 мин · 6-я неделя
- 1-я неделя3 × 5 мин в темпе (усилие 7/10), 20–30 мин легко, 40 мин легко с шагом
- Последняя неделя3 × 3 мин в темпе, 20 мин легко, забег 10 км в субботу
- Для когоУсловие в плане: уметь бежать 20–30 минут без остановки
10K · Бегаю 4–5 дней в неделю, самая длинная пробежка 40 минут и больше
Начать не позже
7 февраля 2027
England Athletics 10K Improver (Tom Craggs)Открыть план ↗
- Длительность
- 8 нед.
- В неделю
- 4 тренировки
- Самая длинная пробежка
- 70–80 мин · 3-я, 5-я и 6-я недели
- 1-я неделя4 × 5 мин в темпе (усилие 7/10), 30–45 мин легко, 30 мин с ускорением или кросс-тренинг, 60–70 мин легко
- Последняя неделя3–4 × 3 мин в темпе, 30 мин легко, забег 10 км в субботу
- Для когоПисьменное требование: регулярно бегать и выдерживать 45–60 минут бега без остановки и больше
Альтернатива: NYRR 10K — Intermediate · 12 нед. · начать до 10 января 2027
NYRR 10K — IntermediateОткрыть план ↗
- Длительность
- 12 нед.
- В неделю
- 4–6 дней
- Самая длинная пробежка
- 11–14,5 км · 10-я неделя
- 1-я неделя4 × 800 м в темпе 10 км, темповые и лёгкие пробежки; всего 31–40 км
- Последняя неделяКороткие пробежки и ускорения; забег 10 км в воскресенье
- Для когоПисьменных требований нет; первая неделя включает 31–40 км бега
Полумарафон · Пока не могу бежать 30 минут без остановки
Начать не позже
11 октября 2026
1 · NHS Couch to 5KОткрыть план ↗
- Длительность
- 9 нед.
- В неделю
- 3 пробежки
- В итоге
- 30 мин бега без остановки
- 1-я неделяКаждая тренировка: 5 мин ходьбы, 7 раз по 1 мин бега + 1,5 мин ходьбы, 1 мин бега, 5 мин ходьбы
- Последняя неделяТри пробежки по 30 мин без остановки
- Для когоС нуля; в конце — 30 минут бега без остановки
2 · Royal Parks Half — BeginnerОткрыть план ↗
- Длительность
- 16 нед.
- В неделю
- 3 пробежки + силовая работа
- Самая длинная пробежка
- 2 ч 30 мин · 14-я неделя
- 1-я неделя20 мин, 20 мин и длительная 30 мин
- Последняя неделяКороткие лёгкие пробежки и ускорения; забег в воскресенье
- Для когоУсловие не указано; в первую неделю — 20–30 минут бега без остановки
Выполнять два плана подряд не рекомендует официально ни одна организация; единого официального срока для полного новичка нет. Royal Parks Half — Beginner — Условие не указано; в первую неделю — 20–30 минут бега без остановки
Полумарафон · Могу бежать 20–30 минут без остановки
Начать не позже
13 декабря 2026
Royal Parks Half — BeginnerОткрыть план ↗
- Длительность
- 16 нед.
- В неделю
- 3 пробежки + силовая работа
- Самая длинная пробежка
- 2 ч 30 мин · 14-я неделя
- 1-я неделя20 мин, 20 мин и длительная 30 мин
- Последняя неделяКороткие лёгкие пробежки и ускорения; забег в воскресенье
- Для когоУсловие не указано; в первую неделю — 20–30 минут бега без остановки
Полумарафон · Бегаю 3–4 дня в неделю, самая длинная пробежка около 40 минут
Начать не позже
24 января 2027
NYRR Half Marathon — ConservativeОткрыть план ↗
- Длительность
- 10 нед.
- В неделю
- 4 пробежки + кросс-тренинг
- Самая длинная пробежка
- 110 мин · 8-я неделя
- 1-я неделя20 мин, 30 мин темпа, 30 мин и 40 мин
- Последняя неделяТри пробежки по 20 мин; забег в воскресенье
- Для когоУсловие в плане: бег 3–4 дня в неделю, самая длинная пробежка около 40 минут
Альтернатива: Royal Parks Half — Beginner · 16 нед. · начать до 13 декабря 2026
Royal Parks Half — BeginnerОткрыть план ↗
- Длительность
- 16 нед.
- В неделю
- 3 пробежки + силовая работа
- Самая длинная пробежка
- 2 ч 30 мин · 14-я неделя
- 1-я неделя20 мин, 20 мин и длительная 30 мин
- Последняя неделяКороткие лёгкие пробежки и ускорения; забег в воскресенье
- Для когоУсловие не указано; в первую неделю — 20–30 минут бега без остановки
Полумарафон · Бегаю 4–5 дней в неделю, самая длинная пробежка 40 минут и больше
Начать не позже
24 января 2027
NYRR Half Marathon — ConservativeОткрыть план ↗
- Длительность
- 10 нед.
- В неделю
- 4 пробежки + кросс-тренинг
- Самая длинная пробежка
- 110 мин · 8-я неделя
- 1-я неделя20 мин, 30 мин темпа, 30 мин и 40 мин
- Последняя неделяТри пробежки по 20 мин; забег в воскресенье
- Для когоУсловие в плане: бег 3–4 дня в неделю, самая длинная пробежка около 40 минут
Альтернатива: Royal Parks Half — Beginner · 16 нед. · начать до 13 декабря 2026
Royal Parks Half — BeginnerОткрыть план ↗
- Длительность
- 16 нед.
- В неделю
- 3 пробежки + силовая работа
- Самая длинная пробежка
- 2 ч 30 мин · 14-я неделя
- 1-я неделя20 мин, 20 мин и длительная 30 мин
- Последняя неделяКороткие лёгкие пробежки и ускорения; забег в воскресенье
- Для когоУсловие не указано; в первую неделю — 20–30 минут бега без остановки
Марафон · Пока не могу бежать 30 минут без остановки
Начать не позже
11 октября 2026
1 · NHS Couch to 5KОткрыть план ↗
- Длительность
- 9 нед.
- В неделю
- 3 пробежки
- В итоге
- 30 мин бега без остановки
- 1-я неделяКаждая тренировка: 5 мин ходьбы, 7 раз по 1 мин бега + 1,5 мин ходьбы, 1 мин бега, 5 мин ходьбы
- Последняя неделяТри пробежки по 30 мин без остановки
- Для когоС нуля; в конце — 30 минут бега без остановки
2 · TCS London Marathon — BeginnerОткрыть план ↗
- Длительность
- 16 нед.
- В неделю
- 3 дня
- Самая длинная пробежка
- 3 ч 30 мин или 29–32 км · 13-я неделя
- 1-я неделя30 мин ходьбы, 40 и 50 мин бег/шаг
- Последняя неделя30 мин и 22 мин; марафон в воскресенье
- Для когоДля тех, кто почти не бегал; в первую неделю — 20–30 минут бега без остановки
Выполнять два плана подряд не рекомендует официально ни одна организация; единого официального срока для полного новичка нет. TCS London Marathon — Beginner — Для тех, кто почти не бегал; в первую неделю — 20–30 минут бега без остановки
Марафон · Могу бежать 20–30 минут без остановки
Начать не позже
13 декабря 2026
TCS London Marathon — BeginnerОткрыть план ↗
- Длительность
- 16 нед.
- В неделю
- 3 дня
- Самая длинная пробежка
- 3 ч 30 мин или 29–32 км · 13-я неделя
- 1-я неделя30 мин ходьбы, 40 и 50 мин бег/шаг
- Последняя неделя30 мин и 22 мин; марафон в воскресенье
- Для когоДля тех, кто почти не бегал; в первую неделю — 20–30 минут бега без остановки
Марафон · Бегаю 3–4 дня в неделю, самая длинная пробежка около 40 минут
Начать не позже
13 декабря 2026
TCS London Marathon — BeginnerОткрыть план ↗
- Длительность
- 16 нед.
- В неделю
- 3 дня
- Самая длинная пробежка
- 3 ч 30 мин или 29–32 км · 13-я неделя
- 1-я неделя30 мин ходьбы, 40 и 50 мин бег/шаг
- Последняя неделя30 мин и 22 мин; марафон в воскресенье
- Для когоДля тех, кто почти не бегал; в первую неделю — 20–30 минут бега без остановки
Марафон · Бегаю 4–5 дней в неделю, самая длинная пробежка 40 минут и больше
Начать не позже
29 ноября 2026
NYRR Marathon — ConservativeОткрыть план ↗
- Длительность
- 18 нед.
- В неделю
- 4–5 пробежек
- Самая длинная пробежка
- 165 мин · 15-я неделя
- 1-я неделя20, 20, 30 и 40 мин + кросс-тренинг
- Последняя неделя30 мин и 20 мин; забег в воскресенье
- Для когоУсловие в плане: бег 4–5 дней в неделю, самая длинная пробежка около 40 минут
Альтернатива: TCS London Marathon — Beginner · 16 нед. · начать до 13 декабря 2026
TCS London Marathon — BeginnerОткрыть план ↗
- Длительность
- 16 нед.
- В неделю
- 3 дня
- Самая длинная пробежка
- 3 ч 30 мин или 29–32 км · 13-я неделя
- 1-я неделя30 мин ходьбы, 40 и 50 мин бег/шаг
- Последняя неделя30 мин и 22 мин; марафон в воскресенье
- Для когоДля тех, кто почти не бегал; в первую неделю — 20–30 минут бега без остановки
У тех, кто перед марафоном пробегал меньше 30 км в неделю, риск травмы оказался примерно вдвое выше (Rasmussen и соавт., 2013; ретроспективный опрос только финишировавших).
05 · Вопросы
Рунталья: частые вопросы
Когда проходит Рунталья?
Забег пройдёт 4 апреля 2027.
Где старт забега Рунталья?
Место старта: у Стеклянной пирамиды (Cam Piramit), Анталья.
Какие дистанции у забега Рунталья?
Дистанций: 4 — 5K, 10K, 21K, 42K.
Кто организует Рунталья?
Организатор забега — Turset Sports. Advenway не организует забеги и не принимает регистрации; сведения собраны из объявлений организатора.
Какой официальный сайт у Рунталья?
Официальный сайт: tursetsports.com.
Открыта ли регистрация на Рунталья?
Регистрация ещё не открыта. Регистрация проходит на официальной странице организатора; кнопка «Официальная регистрация» на этой странице ведёт туда.
Когда и где выдают стартовые пакеты забега Рунталья?
Выдача стартовых пакетов: 2–3 апреля 2027 · Стеклянная пирамида (Cam Piramit), Анталья. Стартовые пакеты выдают внутри Стеклянной пирамиды. Чтобы получить номер, нужно сдать отказ от претензий, лично подписанный от руки. Собственные напитки можно сдать при получении пакета.
Нужна ли медицинская справка на Рунталья?
Ни на одной дистанции не требуют медицинскую справку, спортивную лицензию и не проверяют снаряжение; для получения номера при выдаче пакетов обязательно сдать лично подписанный от руки отказ от претензий. При необходимости организатор может запросить медицинскую справку.
Пригодится перед стартом
Предстоящие соревнования поблизости
15ноя2026всMy Pace Run19 днейРегистрация закрыта8ноя2026всЗабег равенства в день равноденствия12 днейРегистрация открыта6дек2026всSt. Nicholas Half Marathon40 днейРегистрация открыта
Все соревнования: Шоссейный бегКалендарь забегов на 5 кмКалендарь забегов на 10 кмКалендарь полумарафоновКалендарь марафоновВесь календарь забегов и соревнований
Источники11 источников
- 1Пакет и логистикаофициальное объявление организатора↩
- 2План подготовкиДаты отсчитываются от дня старта на длину плана в неделях. Это не тренировочная рекомендация, а длительность и указанные условия начала планов, опубликованных организациями.↩
- 3План подготовкиRasmussen CH, Nielsen RO, Juul MS, Rasmussen S. Int J Sports Phys Ther 2013;8(2):111–120↩
- 4План подготовкиNHS Couch to 5K↩
- 5План подготовкиNYRR 5K — Moderate Mileage↩
- 6План подготовки— план опубликован на сайте Runderwear (продавец спортивной одежды)England Athletics 10K (Tom Craggs) (План подготовки)England Athletics 10K Improver (Tom Craggs) (План подготовки)↩
- 7План подготовкиNYRR 10K — Intermediate↩
- 8План подготовкиRoyal Parks Half — Beginner↩
- 9План подготовкиNYRR Half Marathon — Conservative↩
- 10План подготовкиTCS London Marathon — Beginner↩
- 11План подготовкиNYRR Marathon — Conservative↩
Регистрация ещё не открытаСообщить мне