RunAktif

Kulüp haftada üç gün buluşuyor. Salı günleri atletizm pistinde Road Running grubu çalışıyor: yol koşularına hazırlık ve gelişim grubu, başlangıç seviyesinin üzerinde koşan ve yol koşularında gelişimini sürdürmek isteyen katılımcılara yönelik ve en fazla 10 kişilik. Çalışmalarda pliometrik çalışmalar, koşu drilleri, kişiye özel interval çalışmalar, hız ve dayanıklılık çalışmaları, yarış süresi ve tempo yönetimi egzersizleri ile antrenman setleri yer alıyor; çalışmanın içeriğine göre yaklaşık 5–8 km koşuluyor. Katılım için Road Runner tişörtü kullanılıyor.

Perşembe akşamları yine atletizm pistinde ücretsiz koşu ve egzersiz etkinliği var. Her seviyeden koşucunun ve koşmaya yeni başlayacak kişilerin katılabildiği bu etkinliğin temel amacı birlikte hareket etmek, koşuyu sevdirmek ve sürdürülebilir aktif yaşamı desteklemek; en fazla 30 kişi katılabiliyor. Akışta ısınma koşusu, dinamik egzersizler, koşu drilleri, direnç lastiği çalışmaları, core ve nefes çalışmaları, antrenman setleri, ana etkinlik, soğuma koşusu ve statik egzersizler yer alıyor, zaman zaman yoga da yapılıyor. Yaklaşık 5 km koşuluyor ve katılım için RunAktif tişörtü kullanılıyor.

Pazar sabahları ise duyurulan farklı parkurlarda Trail Running buluşması yapılıyor. Başlangıç seviyesinin üzerinde koşan ve patika koşularında gelişmek isteyen katılımcılara yönelik bu günde parkura göre teknik koşu çalışmaları, farklı parkurlara özel çalışmalar, aerobik kapasite geliştirme, tırmanış ve iniş becerileri, dayanıklılık çalışmaları ve keyifli trail koşuları yer alıyor. Koşular parkura ve etkinlik içeriğine göre yaklaşık 10–15 km arasında değişiyor; katılım için Trail Runner tişörtü kullanılıyor.

Pist çalışmaları Eylül sonuna kadar 20.00–21.30, Ekim'den Haziran sonuna kadar 19.00–20.30 arasında yapılıyor. Pazar trail koşuları kış saatinde 08.00–10.30, yaz saatinde 07.00–09.30 arasında. Tişört ücretleri katılımcıya ait. Salı ve Pazar gruplarında gider paylaşımı aylık ya da sezonluk yapılabiliyor; Perşembe etkinliğinde ise sezonluk, cüzi bir gider paylaşımı tek seferde yapılıyor.

Road Runners ve Trail Runners grupları, kulübün koçu @yilmaztongul.run eşliğinde çalışıyor. İletişim için Instagram'da @runaktif hesabı ve runaktif@gmail.com adresi kullanılıyor; kulübün Strava sayfası da var. WhatsApp topluluğuna katılım davet yoluyla sağlanıyor. Kulübün kendi sözüyle: «Aynı yolda, herkes kendi temposunda.»