RunAktif

Der Club trifft sich an drei Tagen pro Woche. Dienstags trainiert die Road-Running-Gruppe auf der Leichtathletikbahn. Sie bereitet auf Straßenläufe vor und richtet sich an Teilnehmende, die über das Einsteigerniveau hinaus sind und sich im Straßenlauf weiterentwickeln möchten. Die Gruppe ist auf 10 Personen begrenzt. Zum Programm gehören plyometrische Übungen, Lauftechnikübungen, individuell abgestimmte Intervalle, Schnelligkeits- und Ausdauertraining sowie Übungen zu Wettkampfzeit und Tempoeinteilung und weitere Trainingsserien. Je nach Inhalt werden etwa 5–8 km gelaufen. Für die Teilnahme wird das Road-Runner-T-Shirt getragen.

Donnerstagabends findet ebenfalls auf der Leichtathletikbahn eine kostenlose Lauf- und Bewegungseinheit statt. Sie steht Läufern aller Niveaus sowie Menschen offen, die gerade mit dem Laufen anfangen möchten. Ziel ist es, sich gemeinsam zu bewegen, Freude am Laufen zu wecken und einen dauerhaft aktiven Lebensstil zu unterstützen. Bis zu 30 Personen können teilnehmen. Zum Ablauf gehören Einlaufen, dynamische Übungen, Lauftechnikübungen, Training mit dem Widerstandsband, Rumpf- und Atemübungen, Trainingsserien, die Haupteinheit, Auslaufen und statische Übungen. Gelegentlich kommt Yoga dazu. Gelaufen werden etwa 5 km. Für die Teilnahme wird das RunAktif-T-Shirt getragen.

Sonntagmorgens gibt es Trailrunning auf wechselnden Strecken, die vorher angekündigt werden. Die Einheit richtet sich an Teilnehmende, die über das Einsteigerniveau hinaus sind und sich im Traillauf weiterentwickeln möchten. Je nach Strecke stehen Lauftechnik, streckenspezifische Übungen, Training der aeroben Kapazität, Bergauf- und Bergabtechnik, Ausdauertraining und entspannte Trailläufe auf dem Programm. Abhängig von Strecke und Inhalt werden etwa 10–15 km gelaufen. Für die Teilnahme wird das Trail-Runner-T-Shirt getragen.

Die Bahneinheiten finden bis Ende September von 20:00 bis 21:30 Uhr statt, von Oktober bis Ende Juni von 19:00 bis 20:30 Uhr. Die Sonntags-Trailläufe dauern im Winter von 08:00 bis 10:30 Uhr und im Sommer von 07:00 bis 09:30 Uhr. Die Teilnehmenden zahlen ihre T-Shirts selbst. In der Dienstags- und Sonntagsgruppe werden die Kosten monatlich oder pro Saison geteilt. Beim Donnerstagsangebot fällt einmal pro Saison eine kleine Kostenbeteiligung an.

Die Gruppen Road Runners und Trail Runners trainieren mit dem Coach des Clubs, @yilmaztongul.run. Für Kontakt nutzt der Club den Instagram-Account @runaktif und die Adresse runaktif@gmail.com; außerdem hat er eine Strava-Seite. Der Beitritt zur WhatsApp-Community erfolgt auf Einladung. In den Worten des Clubs: „Derselbe Weg, jeder in seinem eigenen Tempo.“