Deine ersten Trekking-Schuhe – worauf du beim Kauf achten solltest
Wandern wird in der Türkei seit einigen Jahren immer beliebter. Viele suchen sich eine Route, um dem Alltag und dem Stress wenigstens für einen Tag zu entkommen. Mir ging’s genauso. Ich lebe in Istanbul, und irgendwann hatte ich genug vom Verkehr, vom Gedränge und vom Stress bei der Arbeit. Draußen in der Natur konnte ich endlich mal abschalten.
Am Anfang bin ich auf Strecken in der Nähe geblieben. Mit der Zeit wurden die Pläne größer. An schönen Routen fehlt es in der Türkei schließlich kaum. Da fallen mir sofort der Lykische Weg, der Phrygische Weg und die Wanderwege in Kappadokien ein. Und das sind nur ein paar Beispiele.
Meine erste Frage war allerdings viel einfacher. Welche Trekking-Schuhe soll ich mir überhaupt kaufen?
Auf den ersten Blick sehen viele Sportschuhe ziemlich ähnlich aus. Auf dem Weg merkt man schnell, wo die Unterschiede liegen. Wenn du beim Einstieg genauso ratlos bist wie ich damals, helfen dir vielleicht ein paar Dinge, die ich gern früher gewusst hätte.
Was ist Trekking?
Beim Trekking legst du längere Strecken in der Natur zurück, meist auf festgelegten oder teilweise festgelegten Routen. Mit der kurzen Runde durch den Stadtpark hat das wenig zu tun.
Unterwegs kann der Boden ständig wechseln. Mal gehst du auf Erde, mal über Steine oder durch Schlamm. Dazu kommen Waldpfade, steile Abschnitte und felsige Passagen. Für solche Wege brauchst du andere Ausrüstung als für den Alltag in der Stadt.
Warum sind Trekking-Schuhe sinnvoll?
Für die erste Wanderung greifen viele erst mal zu den Laufschuhen, die ohnehin schon im Flur stehen.
Auf einer kurzen, einfachen Strecke kann das funktionieren. Sobald das Gelände anspruchsvoller wird, können sich aber ein paar Probleme bemerkbar machen.
- Der Fuß rutscht im Schuh.
- Du knickst leichter um.
- Die Fußsohlen tun weh.
- Die Zehen stoßen vorne an.
- Auf nassem Untergrund rutschst du weg.
- Du spürst die Steine durch die Sohle.
Trekking-Schuhe sind darauf ausgelegt, solche Probleme möglichst zu verringern.
Was unterscheidet Trekking-Schuhe von normalen Sportschuhen?
Eine griffigere Sohle
Normale Straßenlaufschuhe sind für ebene Flächen gedacht. Trekking-Schuhe haben im Vergleich dazu meist ein tieferes Sohlenprofil.
Leg die beiden Sohlen mal nebeneinander. Den Unterschied siehst du sofort. Das gröbere Profil sorgt für mehr Halt auf Schlamm, Erde, nassem Fels und losem Untergrund.
Wenn dich interessiert, was die Sohlenhöhe bei Laufschuhen ausmacht, schau in unseren Beitrag zur Stack Height.
Mehr Schutz für die Zehen
Bei den meisten Trekking-Schuhen ist die Schuhspitze fester als bei Alltagsschuhen. Manche Modelle haben zusätzlich eine verstärkte Zehenkappe. Wenn du gegen einen Stein oder eine Wurzel stößt, kann die Verstärkung den Stoß abfangen. Klingt nach einem kleinen Detail, bis du dir unterwegs einmal die Zehen stößt. Solche Stöße können auch zu Verletzungen führen.
Strapazierfähigeres Material
Bei Laufschuhen für die Stadt spielt geringes Gewicht eine große Rolle. Bei Trekking-Schuhen liegt der Schwerpunkt auf robusten Materialien, die Reibung, Abrieb, Fels und Schlamm besser wegstecken.
Mehr Stabilität
Draußen setzt du den Fuß ständig auf unebenem Boden auf. Dabei kannst du leichter umknicken. Seitliche Verstärkungen im Trekking-Schuh können dem Fuß mehr Halt geben, damit er weniger nach links und rechts rutscht. Auf unebenen Wegen kann das den Knöchel besser abstützen als ein normaler Straßenlaufschuh.
Die Sache mit Gore-Tex
Bei der Suche nach Trekking-Schuhen stolperst du ziemlich schnell über Gore-Tex. Gore-Tex ist eine wasserdichte Membran, die bis zu einem gewissen Grad Wasserdampf durchlässt. Im Winter kann das praktisch sein. Im Sommer kann sich der Schuh wärmer anfühlen. Wenn du den Schuh ganz unter Wasser setzt und Wasser hineinkommt, trocknet er innen deutlich langsamer.
Eine Membran ist also optional. Wenn dein Budget es hergibt, kann sich ein Paar mit Gore-Tex lohnen. Praktisch wäre dann auch ein luftigeres Paar für den Sommer. Könnte ich nur ein Paar kaufen, würde ich persönlich zu einem Modell ohne Gore-Tex greifen. Viele, die vor allem im Sommer und bei trockenem Wetter wandern, entscheiden sich ebenfalls dafür.
Niedriger oder mittelhoher Schaft?
Du hast dich für Trekking-Schuhe entschieden und vielleicht sogar schon die Sache mit Gore-Tex geklärt. Dann kommt die nächste Frage. Wie hoch soll der Schaft sein?
| Niedriger Schaft (Low) | Mittelhoher Schaft (Mid) |
|---|---|
| Leichter und bequemer als Modelle mit höherem Schaft | Gibt dem Knöchel zusätzlichen Halt |
| Du kannst zügiger gehen | Kann dir in technisch anspruchsvollem Gelände mehr Sicherheit beim Auftreten geben |
| Lässt sich auch im Alltag tragen | Eignet sich für anspruchsvolle, unebene Strecken |
Wie findest du die richtige Größe?
Beim ersten Kauf ist es naheliegend, einfach dieselbe Größe zu nehmen wie bei deinen Alltagsschuhen. Auf einer längeren Wanderung können deine Füße im Laufe des Tages allerdings anschwellen.
Achte beim Anprobieren auf zwei Dinge.
- Lass vor den Zehen ungefähr eine halbe Fingerbreite Platz.
- Zieh die dicken Trekkingsocken an, die du auch draußen tragen willst.
Wenn dir die Zehen unterwegs bei jedem Schritt vorne anstoßen, wird selbst eine schöne Strecke ziemlich schnell lang.
Welches Modell eignet sich als erster Trekking-Schuh?
Für den Einstieg kannst du dir teure Spezialmodelle meist sparen. Ein Schuh mit niedrigem Schaft kann für die ersten Touren gut passen. Wenn du auf leichteren Strecken anfängst, darf der Tragekomfort bei der Auswahl ganz vorne stehen.
Probier die Schuhe unbedingt mit guten Trekkingsocken an. Ich hab das am Anfang unterschätzt und erst später gemerkt, wie viel es ausmacht.
Wenn dein Schuh möglichst lange wasserabweisend bleiben soll, lohnt sich auch die Pflege der DWR-Imprägnierung.
Auch das teuerste Paar bringt dir wenig, wenn es an deinem Fuß drückt.
Der richtige Schuh passt zu deinem Fuß, zu deiner Art zu wandern und zu den Strecken, die du gehen willst. Weitere Routen, Ausrüstungstipps und Beiträge zur Wandertechnik findest du in unserer Trekking-Rubrik.