Лыжи или сноуборд? Что проще освоить новичку

Кто-то любит зимние поездки за снежные горы, холодный воздух и белые пейзажи — лыжи и сноуборд ему совсем не обязательны. А для кого-то зимний отпуск без активностей на склоне — уже не то. Если вы из второй компании, перед поездкой на горнолыжный курорт придётся ответить на один из первых вопросов: что попробовать — лыжи или сноуборд?

Со стороны кажется, что дело только во вкусе. На лыжах ноги двигаются независимо друг от друга, а на сноуборде вы стоите боком на одной доске. Но на склоне быстро выясняется, что различия гораздо шире. В зависимости от выбора меняются первые уроки, характер падений, пользование подъёмниками, удобство ботинок и даже то, насколько вы успеете насладиться коротким отпуском.

Часто говорят, что новичкам проще начать с лыж. Это не совсем миф: многим действительно легче освоить базовые движения. Сноуборд в первые дни потребует чуть больше терпения. Зато когда вы поймёте повороты и контроль кантов, прогресс у некоторых идёт довольно быстро. Но всё не сводится к формуле «лыжи — легко, сноуборд — сложно».

Коротко: лыжи или сноуборд?

Если пока не можете решить, для начала прикиньте так:

Если…	Что попробовать сначала
Хочу уже в первый день уверенно спускаться	Лыжи
У меня есть опыт скейтборда, вейкборда или похожих досок	Можно попробовать сноуборд
У меня всего один-два дня на склоне	Лыжи
Меня не пугает, что в первый день придётся много падать	Сноуборд
Для меня очень важны удобные ботинки	Сноуборд
Хочу свободно передвигаться по ровным участкам	Лыжи
Мне больше нравится ощущение плавного скольжения на доске	Сноуборд
Пока совсем не понимаю, что выбрать	Лучше попробовать с инструктором

А теперь разберёмся, почему.

Что легче освоить?

В зимних видах спорта часто повторяют: «Научиться кататься на лыжах проще, а стать мастером сложнее; на сноуборде старт труднее, зато потом прогресс быстрее». Не стоит принимать это за строгое правило, но как описание первого опыта звучит неплохо.

Первый день на лыжах

На лыжах вы смотрите вперёд, а ноги двигаются независимо. Такая стойка ближе к привычным движениям, поэтому в первые часы держать равновесие может быть проще, чем на сноуборде. На первых уроках вас научат сводить лыжи в форме буквы V, чтобы сбрасывать скорость и останавливаться. Затем перейдёте к простым поворотам.

Первые занятия обычно проходят на учебном склоне. С хорошим инструктором уже в первый день можно начать спускаться контролируемо. Это здорово поднимает настроение — и вполне может заставить подумать: «А ведь не так уж сложно!»

Но по мере роста уровня всё меняется. Параллельные повороты, правильная работа кантами, перенос веса и контроль скорости на более крутых склонах требуют серьёзной практики. То есть начать кататься на лыжах сравнительно легко, но дальше вас ждёт много технических нюансов.

Первый день на сноуборде

Со сноубордом всё немного иначе. В обычной жизни мы не стоим боком, пристёгнув обе ноги к одной доске, поэтому такая стойка сначала кажется непривычной. А прежде чем уверенно набирать скорость, нужно научиться контролировать канты. Пока вы не поймёте, насколько сильно давить на снег пятками или носками, падать будет очень легко.

Если вы приехали на зимний отдых с друзьями, которые выбрали лыжи, а сами учитесь на сноуборде, в первый день настроение может немного просесть. Пока друзья уже кое-как катаются по склону, вы, возможно, всё ещё пытаетесь встать на доску и проехать несколько метров. Это совершенно нормально. Когда через несколько дней начнут получаться базовые повороты и контроль кантов, сноуборд покажет свою весёлую сторону.

Что выбрать, если вы едете всего на один-два дня?

На мой взгляд, это один из самых важных вопросов при выборе. Если ваша первая поездка на склон продлится всего день или два, для большинства лыжи будут более практичным стартом. Не потому, что это спорт лучше, а потому, что шанс начать контролируемо спускаться уже через несколько часов обычно выше, чем на сноуборде.

Поездка на день-два часто означает курорт недалеко от города. Например, на Улудаге склоны расположены на высоте от 1776 до 2135 метров, а общий перепад составляет 359 метров. Короткие трассы, на которые можно снова и снова подниматься, удобны для первого дня.

На сноуборде значительная часть первого дня может уйти на базовые вещи:

• научиться держать равновесие;
• падать;
• снова вставать;
• разобраться с контролем кантов;
• научиться пользоваться подъёмником.

Но если сноуборд вас гораздо сильнее увлекает, не обязательно начинать с лыж только потому, что первые дни будут труднее. Возможно, за первую поездку вы не успеете всему научиться — зато следующей зимой продолжите с того места, где остановились. Важнее не то, что будет проще в ближайшие несколько часов, а то, чем вам хочется заниматься дальше.

Первый день устроен по-разному — и дело не только в спуске

Одно из главных различий между лыжами и сноубордом проявляется ещё до того, как вы окажетесь на трассе.

Лыжные ботинки и подъёмник

У лыжных ботинок не самая лучшая репутация в вопросе комфорта. Жёсткий пластиковый корпус фиксирует стопу и голеностоп — это помогает контролировать лыжи, но идти в таких ботинках от парковки или отеля до подъёмника не слишком приятно. Носки под ботинками тоже важнее, чем кажется: толстый носок может сдавливать ногу, из-за чего она будет мёрзнуть сильнее. Почему тонкая модель, отводящая влагу, часто работает лучше, мы рассказывали в нашем руководстве по носкам для треккинга.

Зато в лыжах на ровных участках можно отталкиваться палками. Когда немного освоитесь, подъехать к кресельному подъёмнику и продолжить путь после выхода с него тоже довольно просто.

Ботинки для сноуборда и подъёмник

Ботинки для сноуборда обычно мягче и при ходьбе ощущаются гораздо удобнее лыжных. А вот с кресельным подъёмником хлопот немного больше. Чаще всего заднюю ногу нужно отстегнуть и передвигаться, оставив пристёгнутой только одну. После выхода с подъёмника вы снова скользите на одной ноге, останавливаетесь в подходящем месте и пристёгиваете заднюю.

На ровном соединительном участке бывает досадно: лыжники продолжают ехать, отталкиваясь палками, а сноубордист постепенно теряет скорость. Такие мелочи кажутся пустяками, но за целый день на склоне их замечаешь.

Что физически утомляет сильнее?

И лыжи, и сноуборд могут оказаться утомительнее, чем вы думаете. Вам придётся удерживать равновесие, падать, вставать и задействовать мышцы, которыми вы обычно пользуетесь не так активно. Но усталость от этих двух видов спорта ощущается по-разному.

Где устаёшь на лыжах?

На лыжах долго и активно работают мышцы верхней части ног: квадрицепсы, задняя поверхность бедра, мышцы вокруг таза и мышцы корпуса, которые помогают сохранять равновесие. Вполне нормально чувствовать себя отлично после первых спусков, а во второй половине дня удивляться, почему так устали ноги.

Где устаёшь на сноуборде?

На сноуборде нижняя часть тела тоже работает активно, но в первые дни появляется ещё одна нагрузка: нужно постоянно вставать с земли. Частые падения и подъёмы отнимают куда больше сил, чем кажется. Ноги, голеностопы и мышцы корпуса всё время стараются удержать равновесие.

Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, в конце первого дня на сноуборде можете спросить себя: «Почему я так вымотался?» Если собираетесь кататься несколько дней подряд, вечернее восстановление не менее важно, чем часы на склоне — не пропускайте его.

Есть ли разница в риске травм?

Оба вида спорта связаны с риском травм. Хорошее обучение, контролируемая скорость и подходящая экипировка помогают его снизить. При этом зоны, где травмы встречаются чаще, могут различаться.

Что чаще обсуждают в связи с лыжами

На лыжах ноги двигаются независимо. При падении лыжи могут разъехаться в разные стороны и создать вращательную нагрузку на колено. Поэтому в разговорах о травмах лыжников часто упоминают связки колена, например переднюю крестообразную связку (ACL). Из-за палок также возможны травмы большого пальца и кисти.

Что чаще обсуждают в связи со сноубордом

На сноуборде обе ноги пристёгнуты к одной доске, поэтому и падения выглядят иначе. Новички, падая вперёд, часто инстинктивно выставляют руки. Поэтому кисти и запястья — важные зоны риска; при падениях может пострадать и плечо. Новичкам стоит подумать о защите запястий.

Для обоих видов спорта мы настоятельно рекомендуем шлем, предназначенный для зимних видов спорта. Лыжные и сноубордические шлемы испытывают по специальным стандартам для снежных видов спорта, например ASTM F2040: их проверяют в условиях холода и влаги, а конструкция закрывает уши. Поэтому обычный велосипедный шлем, который есть дома, на склоне не подойдёт. Разумеется, шлем не делает вас неуязвимым и не заменяет осторожное катание, но это важная часть экипировки для безопасности.

Поможет ли опыт в других видах спорта с выбором?

Спорт, которым вы занимались раньше, может немного помочь на старте. Но не стоит думать: «Я занимался этим, значит, точно легко освою сноуборд».

Если вы катались на скейтборде, сёрфе или вейкборде

Вам может быть знакомо положение боком, равновесие на доске и ощущение, что тело работает как единое целое. Поэтому первые шаги на сноуборде могут показаться естественнее. Но контроль канта на снегу — отдельный навык. Например, опыт сёрфинга не сделает сноуборд автоматически простым; он лишь может помочь быстрее привыкнуть к некоторым движениям и положениям тела.

Если вы занимались фигурным катанием или похожим спортом

Из-за положения лицом вперёд, независимой работы ног и принципа кантов движения на лыжах могут показаться немного знакомее. Но и здесь техники не совпадают полностью. Считайте прошлый спортивный опыт небольшим преимуществом, а не единственным критерием выбора.

На чём удобнее кататься с точки зрения экипировки?

Тут многое зависит от человека, но, на мой взгляд, если вы только начинаете, по удобству ботинок выигрывает сноуборд. Ботинки мягче, поэтому в них легче ходить и перемещаться в течение дня. Лыжные же ботинки жёсткие и тяжёлые. Но если говорить об удобстве самого снаряжения на склоне, преимущество снова может перейти к лыжам.

Для катания на лыжах вам понадобятся:

• лыжи;
• крепления;
• палки;
• лыжные ботинки.

Для сноуборда список короче:

• сноуборд;
• крепления;
• ботинки для сноуборда.

Новички на сноуборде могут дополнительно использовать защиту запястий или бёдер. Если взять её вместе с прокатным снаряжением в первый сезон, страх падений может заметно уменьшиться.

Стоит ли покупать снаряжение для первой поездки?

Мой ответ довольно простой: нет. Если вы впервые пробуете лыжи или сноуборд, прокат будет и дешевле, и разумнее покупки собственного комплекта. В нашем руководстве по экипировке для начинающих мы отдельно разобрали, что лучше купить, а что взять напрокат.

Пока вы ещё не знаете:

• каким видом спорта захотите заниматься дальше;
• какие ботинки подойдут вашей ноге;
• насколько жёсткое снаряжение вам нравится;
• сколько дней в году вы будете кататься.

Поэтому тратить серьёзные деньги на полный комплект ещё до первой поездки может быть лишним.

Если бюджет позволяет, сначала лучше потратить деньги на уроки, а не на покупку снаряжения. Хороший инструктор научит не только поворачивать: он покажет, как пользоваться подъёмником, контролировать скорость, соблюдать базовые правила на трассе и безопасно двигаться.

Если решите продолжать, времени подумать о собственном снаряжении будет достаточно. И тогда тоже не спешите: в отдельной статье мы рассказывали, какие вещи стоит покупать в конце сезона, а какие лучше брать в разгар зимы.

Кому разумнее начать с лыж?

Лыжи могут быть хорошим выбором, если вы согласны с несколькими пунктами:

• Хочу как можно быстрее начать уверенно двигаться в первый день.
• У меня отпуск всего на несколько дней.
• Не хочется провести большую часть первого дня, падая.
• Для меня важно удобно передвигаться по ровным участкам.
• Мне естественнее смотреть вперёд во время спуска.
• Я готов немного потерпеть жёсткие ботинки.

Если вы совсем не определились и просто хотите попробовать, для большинства лыжи могут стать более простым первым выбором.

Кому разумнее начать со сноуборда?

Серьёзно подумайте о сноуборде, если вам ближе вот что:

• Мне нравятся скейтборд, вейкборд или другие виды спорта на доске.
• Меня не смущает, что первые несколько дней будут трудными.
• Мне интереснее боковая стойка и плавное скольжение на доске.
• Терпеть не могу жёсткие лыжные ботинки.
• Я могу посвятить этому больше, чем пару дней.
• Вообще-то я с самого начала хотел научиться кататься на сноуборде.

Последний пункт, пожалуй, важнее остальных. Если вы действительно хотите кататься на сноуборде, нет особого смысла заставлять себя выбирать лыжи только потому, что их проще освоить.

Что делать, если вы не можете решить?

Если есть время и возможность, попробуйте оба варианта. Но не пытайтесь постоянно переключаться с лыж на сноуборд и обратно в течение одного дня: дайте себе немного времени привыкнуть к каждому. При выборе курорта также полезно проверить снежные условия — актуальную высоту снежного покрова и состояние трасс на горнолыжных курортах Турции можно посмотреть на одной странице.

Лыжи могут показаться проще сразу. Сноуборд в первые часы, возможно, немного испортит настроение, но к концу дня вы можете заметить, что техника постепенно начинает складываться. Поэтому не отвечайте на вопрос «лыжи или сноуборд?» только так: «На чём я меньше падал?»

Лучше спросите себя: «На чём мне было веселее учиться?» Скорее всего, именно это и определит, каким спортом вы продолжите заниматься.

Итак, лыжи или сноуборд?

Если вы начинаете с нуля и едете на склон всего на несколько дней, лыжи для большинства могут стать более простым стартом. Остановки, повороты и контролируемое движение по учебной трассе, скорее всего, получится освоить быстрее. А когда будете выбирать, где провести первую поездку, загляните в наше руководство по горнолыжным курортам Турции — там мы сравнили их с учётом уровня катания и сезона.

На сноуборде в первый день понадобится чуть больше терпения. Контроль кантов, стойка боком, падения и подъёмники могут усложнить начало. Но если сноуборд вас гораздо сильнее увлекает, пусть это вас не останавливает: после нескольких дней обучения кататься станет намного приятнее.

Потому что в какой-то момент вопрос «Что проще?» перестаёт быть важным. Его сменяет куда более приятный: «Когда мы снова поднимаемся на склон?»