10K
start 10:00
Parkur dosyası (GPX) henüz yayınlanmadı.
Tarih değişti8 Kasım 2026 → 29 Kasım 202629 Ekim 2026 tarihinde güncellendi
Yer değiştiKonyaaltı Plajı, Antalya → Muratpaşa, Antalya29 Ekim 2026 tarihinde güncellendiHaritada gör
Kayıt AçıkYol Koşusu
Eşitlik Ekinoks Koşusu
Eşitlik Ekinoks Koşusu, Antalya'da 29 Kasım 2026 tarihinde düzenlenen bir yol koşusu etkinliğidir.
Resmî kayıt sayfası
Takvime ekle
Yarışa kalan süre
Geç Kayıt fiyatı 28 Kasım 2026 tarihine kadar geçerli · 26 gün kaldı
- Tarih & start
- 29 Kasım 2026 · 10:00Pazar
- Konum
- AntalyaStart: Muratpaşa, Antalya
- Mesafeler
- 10K
- Kayıt Ücreti
- 1.750 TLGeç Kayıt
- Son kayıt
- 28 Kasım 202626 gün kaldı
Eşitlik Ekinoks Koşusu, Antalya'da 29 Kasım 2026 tarihinde düzenlenen bir yol koşusu etkinliğidir. Organizasyonda 10K parkuru bulunur; yarış saat 10.00'de başlar. Kayıtlar açıktır.
Bu yarışta 1 parkur varHepsi 29 Kas 2026 · Antalya
| Mesafe | Uzunluk | Start | |
|---|---|---|---|
| 10K | 10:00 | › |
OrganizatörTürkiye Atletizm Federasyonu (TAF)
Kaynak
Bilgiler 29 Ekim 2026 tarihinde organizatörün sayfası ile karşılaştırıldı. Kayıt bağlantısı 31 Ekim 2026 tarihinde çalışıyordu. Son değişiklik: Kayıt dönemleri güncellendi (önceki: Erken Kayıt 1.500 TL; Geç Kayıt 1.750 TL), 29 Ekim 2026.
Yanlış ya da eski bir bilgi mi gördünüz?Bize bildirin
- 29 Ekim 2026Kayıt dönemleri
Erken Kayıt 1.500 TL; Geç Kayıt 1.750 TLErken Kayıt 1.500 TL; Geç Kayıt 1.750 TL - 29 Ekim 2026Kayıt Son Tarihi
6 Kasım 202628 Kasım 2026 - 29 Ekim 2026Başlangıç Noktası
Konyaaltı Plajı, AntalyaMuratpaşa, Antalya - 29 Ekim 2026Tarih
8 Kasım 202629 Kasım 2026 - 25 Ekim 2026Kayıt dönemleri
Erken Kayıt; Geç Kayıt 1.750 TLErken Kayıt 1.500 TL; Geç Kayıt 1.750 TL - 12 Ekim 2026Kayıt dönemlerieklendi Erken Kayıt; Geç Kayıt 1.750 TL
Yarış Notu
Yarış "Eşitlik Koşusu" ve "Ekinoks Koşusu" adlarıyla da duyuruluyor; ikisi aynı organizasyon. Ekinoks gününde eşitlik ilkesine dikkat çekmek için düzenleniyor. Kadın, erkek ve çift koşu kategorileri var; 16 yaş ve üzeri katılabiliyor.01 · Parkurlar
Parkur, harita ve GPX
Muratpaşa, Antalya
Başlangıç Noktası: Muratpaşa, AntalyaHaritada aç
02 · Kayıt
Kayıt dönemleri ve ücretler
Kayıt dönemleri
- Erken Kayıt1.500 TL19 Haziran 2026 – 19 Temmuz 2026Kapandı
- Geç Kayıt1.750 TL20 Temmuz 2026 – 28 Kasım 2026Açık
03 · Hazırlık
En geç ne zaman başlamalı?
Yarışa 3 hafta var. Bugün ne yapabildiğini seç; kurumların yayımladığı planlardan sana uyanı ve en geç başlama tarihini gösterelim.
Bugün ne yapabiliyorsun?
10K · Henüz 30 dakika aralıksız koşamıyorum
En geç başlama
2 Ağustos 2026
1 · NHS Couch to 5KPlanı aç ↗
- Süre
- 9 hafta
- Haftada
- 3 koşu
- Sonunda
- 30 dk aralıksız koşu
- 1. haftaHer koşu: 5 dk yürüyüşle ısınma, 7 kez 1 dk koşu + 1,5 dk yürüyüş, 1 dk koşu, 5 dk yürüyüş
- Son hafta3 kez 30 dk aralıksız koşu
- Kimin içinSıfırdan başlar; sonunda 30 dakika aralıksız koşu
2 · England Athletics 10K (Tom Craggs)Planı aç ↗
- Süre
- 8 hafta
- Haftada
- 3 koşu + isteğe bağlı çapraz antrenman
- En uzun koşu
- 60–70 dk · 6. hafta
- 1. hafta3 × 5 dk tempolu (efor 7/10), 20–30 dk kolay, yürüme molalı 40 dk kolay
- Son hafta3 × 3 dk tempolu, 20 dk kolay, Cumartesi 10K yarışı
- Kimin içinYazılı koşul: 20–30 dakika aralıksız koşabilmek
İki planı arka arkaya yapmak hiçbir kurumun resmî önerisi değildir; hiç koşmayan biri için tek bir resmî süre yok. England Athletics 10K (Tom Craggs) — Yazılı koşul: 20–30 dakika aralıksız koşabilmek
10K · 20–30 dakika aralıksız koşabiliyorum
En geç başlama
4 Ekim 2026
England Athletics 10K (Tom Craggs)Planı aç ↗
- Süre
- 8 hafta
- Haftada
- 3 koşu + isteğe bağlı çapraz antrenman
- En uzun koşu
- 60–70 dk · 6. hafta
- 1. hafta3 × 5 dk tempolu (efor 7/10), 20–30 dk kolay, yürüme molalı 40 dk kolay
- Son hafta3 × 3 dk tempolu, 20 dk kolay, Cumartesi 10K yarışı
- Kimin içinYazılı koşul: 20–30 dakika aralıksız koşabilmek
10K · Haftada 3–4 gün koşuyorum, en uzun koşum 40 dakika civarı
En geç başlama
4 Ekim 2026
England Athletics 10K (Tom Craggs)Planı aç ↗
- Süre
- 8 hafta
- Haftada
- 3 koşu + isteğe bağlı çapraz antrenman
- En uzun koşu
- 60–70 dk · 6. hafta
- 1. hafta3 × 5 dk tempolu (efor 7/10), 20–30 dk kolay, yürüme molalı 40 dk kolay
- Son hafta3 × 3 dk tempolu, 20 dk kolay, Cumartesi 10K yarışı
- Kimin içinYazılı koşul: 20–30 dakika aralıksız koşabilmek
10K · Haftada 4–5 gün koşuyorum, en uzun koşum 40 dakika ya da fazla
En geç başlama
4 Ekim 2026
England Athletics 10K Improver (Tom Craggs)Planı aç ↗
- Süre
- 8 hafta
- Haftada
- 4 seans
- En uzun koşu
- 70–80 dk · 3., 5. ve 6. hafta
- 1. hafta4 × 5 dk tempolu (efor 7/10), 30–45 dk kolay, 30 dk artan tempo ya da çapraz antrenman, 60–70 dk kolay
- Son hafta3–4 × 3 dk tempolu, 30 dk kolay, Cumartesi 10K yarışı
- Kimin içinYazılı koşul: düzenli koşmak ve 45–60 dakika ya da daha uzun aralıksız koşabilmek
Alternatif: NYRR 10K — Intermediate · 12 hafta · en geç 6 Eylül 2026
NYRR 10K — IntermediatePlanı aç ↗
- Süre
- 12 hafta
- Haftada
- 4–6 gün
- En uzun koşu
- 11–14,5 km · 10. hafta
- 1. hafta10K temposunda 4 × 800 m, tempo ve kolay koşular; toplam 31–40 km
- Son haftaKısa koşular ve açılmalar; Pazar 10K yarışı
- Kimin içinYazılı koşul yok; ilk haftası haftada 31–40 km koşu içerir
04 · Hava
Yarış Tarihinde Hava Genelde Nasıl?
Genelde parçalı bulutlu19°En yüksek sıcaklık11°En düşük sıcaklık
- Yağışlı gün
- %52
- En yüksek rüzgâr
- 14 km/s
- Gün doğumu / batımı
- 07:49 / 17:41
- Yağış ihtimali yüksek: hafif bir yağmurluk taşı.
Kaynaklar5
05 · SSS
Eşitlik Ekinoks Koşusu hakkında sık sorulanlar
Eşitlik Ekinoks Koşusu ne zaman, saat kaçta başlıyor?
29 Kasım 2026 günü koşulacak; start saati 10:00.
Eşitlik Ekinoks Koşusu nereden başlıyor?
Start noktası: Muratpaşa, Antalya.
Eşitlik Ekinoks Koşusu hangi mesafelerde koşuluyor?
Tek mesafe var: 10K.
Eşitlik Ekinoks Koşusu organizatörü kim?
Yarışı Türkiye Atletizm Federasyonu (TAF) düzenliyor. Advenway yarış düzenlemiyor ve kayıt almıyor; bilgileri organizatörün duyurularından derliyor.
Eşitlik Ekinoks Koşusu tarihinde hava genelde nasıl olur?
Son beş yılda bu tarihlerde ortalama en düşük 11 °C, en yüksek 19 °C oldu; günlerin %52 kadarında yağış görüldü, en yüksek rüzgâr ortalaması 14 km/sa.
Eşitlik Ekinoks Koşusu kayıt ücreti ne kadar?
Şu an Geç Kayıt dönemi açık: 1.750 TL. Bu dönem 28 Kasım 2026 tarihinde bitiyor. Diğer dönemler: Erken Kayıt 1.500 TL (kapandı).
Eşitlik Ekinoks Koşusu kayıtları açık mı?
Evet, kayıtlar açık. Son kayıt günü 28 Kasım 2026. Kayıt organizatörün resmî sayfasından yapılıyor; bu sayfadaki «Resmî Kayıt» düğmesi oraya gider.
Yarıştan Önce İşine Yarayabilir
Hedef bitiş süreni ve kilometre geçişlerini önceden görmek istersen koşu tempo hesaplayıcı işini görür.
İlk yarışın olacaksa ve 5 kilometreyi henüz kesintisiz koşamıyorsan İlk 5K antrenman planı işini görür.
KoşuGolden Trail World Series Nedir? Puan Sistemi ve Şampiyonluk Kuralları
KoşuSoğuk Havada Koşarken Ne Giyilir? Sıcaklığa Göre Kıyafet Rehberi
KoşuYarış Sonucundaki Chip Time ve Gun Time Ne Demek?Bu Parkur İçin Ayakkabı Önerileri
Adidas Adizero Takumi Sen 10Yarış · Dengeli yastıklamaKiprun KS900 2Tempo / yarışSaucony Endorphin Elite 3Yarış · Karbon plakalı
Koşu ayakkabısı seçiciyi açYakındaki yaklaşan yarışlar
15Kas2026PazMy Pace Run13 günSon Günler4Nis2027PazRuntalya153 günKayıt Açılmadı6Ara2026PazSt. Nicholas Half Marathon34 günKayıt Açık
Tüm Yol Koşusu yarışları10K Koşu TakvimiKoşu ve yarış takviminin tamamı
Kaynakça5 kaynak
- 1Hazırlık planıTarihler yarış gününden planın hafta sayısı kadar geri sayılarak hesaplanır. Bu bir antrenman önerisi değil; kurumların yayımladığı planların süresi ve yazılı başlangıç koşullarıdır.↩
- 2Hazırlık planıNHS Couch to 5K↩
- 3Hazırlık planı— plan Runderwear (spor giyim satıcısı) sitesinde yayımlanıyorEngland Athletics 10K (Tom Craggs) (Hazırlık planı)England Athletics 10K Improver (Tom Craggs) (Hazırlık planı)↩
- 4Hazırlık planıNYRR 10K — Intermediate↩
- 5HavaOpen-Meteo arşivi (ERA5), 2021–2025 yıllarında aynı tarih ±2 gün ortalaması. Tahmin değildir. Değerler modelin bölge ortalamasıdır; start noktasında birkaç derece farklı olabilir.↩
1.750 TLResmî Kayıt