Международный марафон Мерсина
Международный марафон Мерсина — шоссейный забег.
Добавить в календарь
- Дата
- 13 декабря 2026воскресенье
- Место
- МерсинСтарт: Мерсин
- Дистанции
- 10K–42K42K, 10K, народный забег
- Стартовый взнос
- 42K 800 TL · 10K 400 TL · народный забег — бесплатно
Международный марафон Мерсина — шоссейный забег. Место проведения: Мерсин, дата: 13 декабря 2026. Дистанции: 42K, 10K и народный забег; стартовый взнос: 42K 800 TL · 10K 400 TL · народный забег — бесплатно. Регистрация открыта.
Сведения сверены со страницей организатора 29 октября 2026. Ссылка на регистрацию работала по состоянию на 31 октября 2026.
- 24 октября 2026Стартовый взнос Добавлено
- 12 октября 2026Дистанции Обновлено
Трасса, карта и GPX
народный забег
Файл трассы (GPX) пока не опубликован.
Контрольные пункты и лимиты времени · Марафон (трасса 2025)
- 0Старт
- 42,2Финиш6 чэтот участок 8:32 мин/км
Чтобы успеть к пункту Финиш на 42,2 км до закрытия, достаточно среднего темпа 8:32 мин/км. Это расчёт по ровной местности; подъёмы и остановки на пунктах питания занимают дополнительное время.
Участник, не успевший к пункту до контрольного времени, снимается с гонки.1
Когда начинать подготовку?
До забега 5 недель. Выберите, что вы можете сейчас, — покажем подходящий опубликованный план и крайний срок старта подготовки.
10K · Пока не могу бежать 30 минут без остановки
- Длительность
- 9 нед.
- В неделю
- 3 пробежки
- В итоге
- 30 мин бега без остановки
- 1-я неделяКаждая тренировка: 5 мин ходьбы, 7 раз по 1 мин бега + 1,5 мин ходьбы, 1 мин бега, 5 мин ходьбы
- Последняя неделяТри пробежки по 30 мин без остановки
- Для когоС нуля; в конце — 30 минут бега без остановки
- Длительность
- 8 нед.
- В неделю
- 3 пробежки + кросс-тренинг по желанию
- Самая длинная пробежка
- 60–70 мин · 6-я неделя
- 1-я неделя3 × 5 мин в темпе (усилие 7/10), 20–30 мин легко, 40 мин легко с шагом
- Последняя неделя3 × 3 мин в темпе, 20 мин легко, забег 10 км в субботу
- Для когоУсловие в плане: уметь бежать 20–30 минут без остановки
Выполнять два плана подряд не рекомендует официально ни одна организация; единого официального срока для полного новичка нет. England Athletics 10K (Tom Craggs) — Условие в плане: уметь бежать 20–30 минут без остановки
10K · Могу бежать 20–30 минут без остановки
- Длительность
- 8 нед.
- В неделю
- 3 пробежки + кросс-тренинг по желанию
- Самая длинная пробежка
- 60–70 мин · 6-я неделя
- 1-я неделя3 × 5 мин в темпе (усилие 7/10), 20–30 мин легко, 40 мин легко с шагом
- Последняя неделя3 × 3 мин в темпе, 20 мин легко, забег 10 км в субботу
- Для когоУсловие в плане: уметь бежать 20–30 минут без остановки
10K · Бегаю 3–4 дня в неделю, самая длинная пробежка около 40 минут
- Длительность
- 8 нед.
- В неделю
- 3 пробежки + кросс-тренинг по желанию
- Самая длинная пробежка
- 60–70 мин · 6-я неделя
- 1-я неделя3 × 5 мин в темпе (усилие 7/10), 20–30 мин легко, 40 мин легко с шагом
- Последняя неделя3 × 3 мин в темпе, 20 мин легко, забег 10 км в субботу
- Для когоУсловие в плане: уметь бежать 20–30 минут без остановки
10K · Бегаю 4–5 дней в неделю, самая длинная пробежка 40 минут и больше
- Длительность
- 8 нед.
- В неделю
- 4 тренировки
- Самая длинная пробежка
- 70–80 мин · 3-я, 5-я и 6-я недели
- 1-я неделя4 × 5 мин в темпе (усилие 7/10), 30–45 мин легко, 30 мин с ускорением или кросс-тренинг, 60–70 мин легко
- Последняя неделя3–4 × 3 мин в темпе, 30 мин легко, забег 10 км в субботу
- Для когоПисьменное требование: регулярно бегать и выдерживать 45–60 минут бега без остановки и больше
Альтернатива: NYRR 10K — Intermediate · 12 нед. · начать до 20 сентября 2026
- Длительность
- 12 нед.
- В неделю
- 4–6 дней
- Самая длинная пробежка
- 11–14,5 км · 10-я неделя
- 1-я неделя4 × 800 м в темпе 10 км, темповые и лёгкие пробежки; всего 31–40 км
- Последняя неделяКороткие пробежки и ускорения; забег 10 км в воскресенье
- Для когоПисьменных требований нет; первая неделя включает 31–40 км бега
Марафон · Пока не могу бежать 30 минут без остановки
- Длительность
- 9 нед.
- В неделю
- 3 пробежки
- В итоге
- 30 мин бега без остановки
- 1-я неделяКаждая тренировка: 5 мин ходьбы, 7 раз по 1 мин бега + 1,5 мин ходьбы, 1 мин бега, 5 мин ходьбы
- Последняя неделяТри пробежки по 30 мин без остановки
- Для когоС нуля; в конце — 30 минут бега без остановки
- Длительность
- 16 нед.
- В неделю
- 3 дня
- Самая длинная пробежка
- 3 ч 30 мин или 29–32 км · 13-я неделя
- 1-я неделя30 мин ходьбы, 40 и 50 мин бег/шаг
- Последняя неделя30 мин и 22 мин; марафон в воскресенье
- Для когоДля тех, кто почти не бегал; в первую неделю — 20–30 минут бега без остановки
Выполнять два плана подряд не рекомендует официально ни одна организация; единого официального срока для полного новичка нет. TCS London Marathon — Beginner — Для тех, кто почти не бегал; в первую неделю — 20–30 минут бега без остановки
Марафон · Могу бежать 20–30 минут без остановки
- Длительность
- 16 нед.
- В неделю
- 3 дня
- Самая длинная пробежка
- 3 ч 30 мин или 29–32 км · 13-я неделя
- 1-я неделя30 мин ходьбы, 40 и 50 мин бег/шаг
- Последняя неделя30 мин и 22 мин; марафон в воскресенье
- Для когоДля тех, кто почти не бегал; в первую неделю — 20–30 минут бега без остановки
Марафон · Бегаю 3–4 дня в неделю, самая длинная пробежка около 40 минут
- Длительность
- 16 нед.
- В неделю
- 3 дня
- Самая длинная пробежка
- 3 ч 30 мин или 29–32 км · 13-я неделя
- 1-я неделя30 мин ходьбы, 40 и 50 мин бег/шаг
- Последняя неделя30 мин и 22 мин; марафон в воскресенье
- Для когоДля тех, кто почти не бегал; в первую неделю — 20–30 минут бега без остановки
Марафон · Бегаю 4–5 дней в неделю, самая длинная пробежка 40 минут и больше
- Длительность
- 18 нед.
- В неделю
- 4–5 пробежек
- Самая длинная пробежка
- 165 мин · 15-я неделя
- 1-я неделя20, 20, 30 и 40 мин + кросс-тренинг
- Последняя неделя30 мин и 20 мин; забег в воскресенье
- Для когоУсловие в плане: бег 4–5 дней в неделю, самая длинная пробежка около 40 минут
Альтернатива: TCS London Marathon — Beginner · 16 нед. · начать до 23 августа 2026
- Длительность
- 16 нед.
- В неделю
- 3 дня
- Самая длинная пробежка
- 3 ч 30 мин или 29–32 км · 13-я неделя
- 1-я неделя30 мин ходьбы, 40 и 50 мин бег/шаг
- Последняя неделя30 мин и 22 мин; марафон в воскресенье
- Для когоДля тех, кто почти не бегал; в первую неделю — 20–30 минут бега без остановки
У тех, кто перед марафоном пробегал меньше 30 км в неделю, риск травмы оказался примерно вдвое выше (Rasmussen и соавт., 2013; ретроспективный опрос только финишировавших).
Какая погода обычно в дату старта?
- Дни с осадками
- 32 %
- Макс. ветер
- 13 км/ч
- Восход / закат
- 07:45 / 17:25
Источники9
Международный марафон Мерсина: частые вопросы
Когда проходит Международный марафон Мерсина?
Забег пройдёт 13 декабря 2026.
Где старт забега Международный марафон Мерсина?
Место старта: Мерсин.
Какие дистанции у забега Международный марафон Мерсина?
Дистанций: 3 — 42K, 10K, народный забег.
Кто организует Международный марафон Мерсина?
Организатор забега — Mersin Büyükşehir Belediyesi. Advenway не организует забеги и не принимает регистрации; сведения собраны из объявлений организатора.
Какой официальный сайт у Международный марафон Мерсина?
Официальный сайт: mbbspor.org. Регистрация проходит через apphurra.com.
Какая погода обычно в дату Международный марафон Мерсина?
За последние пять лет в эти даты в среднем минимум 10 °C, максимум 18 °C; осадки выпадали примерно в 32% дней, средний макс. ветер 13 км/ч.
Сколько стоит участие в забеге Международный марафон Мерсина?
Стартовый взнос: 42K 800 TL · 10K 400 TL · народный забег — бесплатно. Сумма взята из объявления организатора; оплата — на странице регистрации организатора.
Открыта ли регистрация на Международный марафон Мерсина?
Да, регистрация открыта. Регистрация проходит на официальной странице организатора; кнопка «Официальная регистрация» на этой странице ведёт туда.
Каковы контрольные времена (cut-off) на Международный марафон Мерсина Марафон (трасса 2025)?
Финиш (42,2 км): 6 ч. Участник, не успевший к пункту до контрольного времени, снимается с гонки. Чтобы успеть к пункту Финиш на 42,2 км до закрытия, достаточно среднего темпа 8:32 мин/км. Это расчёт по ровной местности; подъёмы и остановки на пунктах питания занимают дополнительное время.
Какой лимит времени на Международный марафон Мерсина?
Контрольное время на финише — Марафон (трасса 2025): 6 ч. Участники, не успевшие на финиш до закрытия финиша, не попадают в протокол.
Пригодится перед стартом
Все соревнования: Шоссейный бегКалендарь забегов на 10 кмКалендарь марафоновВесь календарь забегов и соревнований
Источники9 источников
- 1Дистанции и GPXинформация организатора↩
- 2План подготовкиДаты отсчитываются от дня старта на длину плана в неделях. Это не тренировочная рекомендация, а длительность и указанные условия начала планов, опубликованных организациями.↩
- 3План подготовкиRasmussen CH, Nielsen RO, Juul MS, Rasmussen S. Int J Sports Phys Ther 2013;8(2):111–120↩
- 4План подготовкиNHS Couch to 5K↩
- 5План подготовки— план опубликован на сайте Runderwear (продавец спортивной одежды)England Athletics 10K (Tom Craggs) (План подготовки)England Athletics 10K Improver (Tom Craggs) (План подготовки)↩
- 6План подготовкиNYRR 10K — Intermediate↩
- 7План подготовкиTCS London Marathon — Beginner↩
- 8План подготовкиNYRR Marathon — Conservative↩
- 9Погодаархив Open-Meteo (ERA5), среднее за ту же дату ±2 дня в 2021–2025 гг. Это не прогноз. Значения — среднее модели по району; на старте может быть на несколько градусов иначе.↩