Безопасность в треккинге: погода, навигация и готовность к экстренным ситуациям

Когда мы решаем отправиться в поход на природу, большинство из нас думает о видах, которые предстоит увидеть, о чистом воздухе и красивом маршруте. И при подготовке мы обычно планируем обувь, рюкзак и еду, которую возьмём с собой. Однако безопасность в треккинге не сводится к тому, чтобы надеть правильную обувь или положить в рюкзак дождевик.

Солнечная утром погода может измениться за несколько часов. Даже если телефон полностью заряжен и с собой есть пауэрбанк, сигнал может внезапно пропасть. Лёгкое растяжение голеностопа, которое в центре города не кажется чем-то серьёзным, на местности, откуда до ближайшего населённого пункта многие часы пути, может превратиться в серьёзную проблему.

Я рассказываю об этом не для того, чтобы отпугнуть вас от походов на природе. Наоборот — чтобы, правильно подготовившись, вы прошли маршрут безопаснее и с большим удовольствием. В основе безопасного поведения на природе лежат три важные темы:

• Правильно оценивать погодные условия
• Владеть навыками навигации, чтобы следовать по маршруту
• Заранее знать, что делать, если что-то пойдёт не так

В этом путеводителе мы вместе разберём основные темы безопасности в треккинге — от подготовки к походу и умения читать прогнозы погоды до навигации без мобильной связи и вызова помощи в экстренной ситуации.

Важное примечание: этот путеводитель предназначен для базовой подготовки. Для технического альпинизма, зимних походов, большой высоты и прохождения сложной местности одной лишь информации из интернета недостаточно. На таких маршрутах необходимо пройти практическое обучение и при необходимости идти с квалифицированным гидом.

Чем безопасность в треккинге отличается от прогулки по городу?

Ответ на этот вопрос на самом деле довольно прост.

Гуляя по городу, вы можете, устав, присесть в кафе или отдохнуть на скамейке у дороги. Когда хочется пить или есть, до воды и еды обычно легко добраться. Если вы подвернёте ногу или столкнётесь с другой проблемой со здоровьем, шансы получить помощь гораздо выше, чем на природе.

На природе же таких возможностей может и не быть. Основные риски, с которыми можно столкнуться на треккинговых маршрутах:

• Внезапная смена погоды
• Отклонение от маршрута или риск заблудиться
• Нехватка воды и еды
• Падения, растяжения и порезы
• Тепловой удар или переохлаждение
• Переправы через реки и скользкие участки
• Окончание светового дня
• Отсутствие связи или разряженная батарея телефона
• Дикие животные и насекомые
• Разделение группы

Конечно, это не значит, что вы столкнётесь со всеми этими рисками в каждом походе. Более того, при правильной подготовке со многими из них вы можете вообще не встретиться. Но одна из главных причин, по которой небольшая проблема на природе перерастает в большую, — неподготовленность.

Например, если похолодало, а в рюкзаке есть дополнительный слой одежды, вы спокойно продолжите путь. Если такой одежды с собой нет, озноб, усталость и трудности с принятием решений могут последовать одно за другим. Безопасность чаще всего складывается не из одного дорогого предмета снаряжения, а из небольших мер, принятых заранее.

1. Изучите маршрут перед походом

Безопасный план треккинга начинается не утром в день похода, когда вы собираете рюкзак, а за несколько дней до него.

Красивого вида или короткого ролика о маршруте, увиденного в соцсетях, недостаточно, чтобы понять маршрут целиком. Маршрут, который на фото выглядит довольно лёгким, в реальности может включать крутые подъёмы, рыхлый грунт, неразмеченные развилки или переправы. Прежде чем выбрать маршрут, выясните ответы хотя бы на эти вопросы:

• Какова общая протяжённость?
• Какой примерно набор высоты?
• Каково ориентировочное время прохождения?
• Совпадают ли точки старта и финиша?
• Размечена ли тропа?
• Есть ли мобильная связь?
• Есть ли по пути источники воды?
• Есть ли переправы через ручьи или реки?
• Есть ли технические или скользкие участки?
• Нужно ли специальное разрешение или регистрация для входа в район?
• Можно ли вернуться до темноты?
• Есть ли альтернативные точки схода, если придётся прервать поход?

Здесь не стоит принимать решение, глядя только на километры.

Пройти 10 километров по ровной поверхности и пройти 10-километровый маршрут с постоянным подъёмом и каменистым грунтом — не одно и то же. Набор высоты, покрытие, температура воздуха и вес рюкзака могут серьёзно повлиять на вас в пути.

Для маршрута, на который вы идёте впервые, лучше всего изучить разные источники. Можно просмотреть треки пользователей в приложениях с маршрутами. Но не забывайте, что у всех разная физическая форма и опыт.

Маршрут, который кому-то дался довольно легко, может оказаться трудным для вас. Причём результат меняет не только физическая форма, но и сезон, и погода. Даже два человека с одинаковой физической подготовкой могут совершенно по-разному пройти один и тот же маршрут в разные сезоны.

Поэтому при выборе маршрута обязательно учитывайте текущий сезон и погодные условия в день похода.

Поделитесь планом маршрута с близким человеком

Неважно, идёте вы в одиночку или с группой. Перед выходом отправьте основную информацию о маршруте человеку, которому доверяете.

Можно сообщить следующее:

• Маршрут, по которому пойдёте
• Место старта
• Ориентировочное время начала
• Планируемое время возвращения
• Число людей в группе
• Место, где оставлена машина
• Альтернативные точки схода, которыми можно воспользоваться при необходимости

Кроме того, можно договориться и вот о чём:

«Если я не выйду на связь до такого-то времени, сначала позвони мне. Если не дозвонишься, в зависимости от ситуации обратись за помощью».

На первый взгляд может показаться, что это излишне. Но предосторожность никогда не повредит.

Важно реалистично определить время возвращения. В походах возможны отклонения от графика из-за привалов, фотосъёмки и того, что покрытие окажется сложнее ожидаемого. Поэтому оставьте себе разумный запас времени.

Но если вы в каждом походе будете возвращаться намного позже названного времени, близкие со временем могут перестать воспринимать ваши сообщения всерьёз. План маршрута, которым вы поделились с близким человеком, не помешает вам заблудиться на природе. Однако если возникнет проблема, он поможет сузить зону поиска и начать оказание помощи раньше.

2. Смотрите в прогнозе погоды не только на температуру

Проверяя погоду, большинство из нас смотрит только на температуру на экране.

Фраза «Завтра 24 градуса, погода хорошая» — недостаточная оценка для похода на природе. Главное, что нужно проверить:

• Вероятность осадков
• Время начала осадков
• Скорость и направление ветра
• Порывы ветра
• Ощущаемая температура
• Влажность
• Видимость
• Предупреждения о грозе и молниях
• Время восхода и заката
• Погодные условия на высоких участках маршрута

Особенно внезапные усиления ветра на открытых гребнях, прибрежных маршрутах и высоких участках могут сделать поход сложнее, чем предполагалось.

Прогноз для города и прогноз для маршрута могут не совпадать

Прогноз погоды в телефоне обычно составляется для выбранного города или районного центра. Но если треккинговый маршрут проходит выше центра города, там может быть прохладнее, ветер сильнее, а видимость хуже. Погода, которая в долине кажется спокойной, на открытом гребне может ощущаться совсем иначе.

Поэтому смотрите не только прогноз для ближайшего города, но по возможности и прогнозы, составленные с учётом высоты маршрута и районов, через которые он проходит. Особенно на горных маршрутах даже разница высот в несколько сотен метров может изменить требования к одежде. Это относится и к соревнованиям на горных трассах: на мероприятиях позднего сезона, таких как Ida Ultra 28 ноября, погода на высоких участках маршрута может сильно отличаться от погоды в месте старта.

Будьте внимательны не только во время дождя, но и после него

Не думайте, что с окончанием осадков опасность полностью миновала.

После дождя:

• Грунт может размокнуть.
• Камни и корни деревьев могут стать скользкими.
• Уровень воды в ручьях может подняться.
• Грязные участки могут перекрыть тропу.
• Может возрасти риск оползней или камнепадов.
• В низинах могут внезапно образоваться скопления воды.

Особенно на маршрутах с каньонами, руслами ручьёв и узкими долинами недостаточно смотреть на погоду только в той точке, где вы находитесь. Дождь, прошедший выше по маршруту, может поднять уровень воды там, где находитесь вы. Вместо попытки перейти бурный, быстрый поток или воду, глубину которой вы не можете оценить, правильнее всего может оказаться повернуть назад. Как работает этот риск и какие данные нужно проверить перед выходом, мы подробно рассказали в статье о риске внезапных паводков в каньонах.

В каких случаях стоит отложить поход?

Отменить поход, на который вы купили билеты, ради которого проделали долгий путь, забронировали жильё и которого давно ждали, нелегко. В таких ситуациях обычно возникает мысль: «Попробуем, не получится — вернёмся». Однако в следующих случаях маршрут нужно отложить или выбрать более безопасную альтернативу:

• Если есть предупреждение о сильных осадках или шторме
• Если есть риск молний
• Если на маршруте ожидается туман, сильно снижающий видимость
• Если действует предупреждение о лесных пожарах или запрет на въезд в район
• Если объявлено предупреждение об аномальной жаре
• Если у вас нет подходящего снаряжения для глубокого снега или гололёда
• Если сообщается, что переправы через ручьи небезопасны
• Если из-за сильного ветра идти по открытым гребням рискованно

Отказ от маршрута — не поражение. Один из важнейших навыков, которые можно приобрести на природе, — умение повернуть назад, когда условия неподходящие.

3. Следите за изменениями погоды во время похода

То, что утром вы проверили прогноз, не значит, что в течение дня можно не следить за небом. Прогнозы полезны, но условия на природе могут меняться быстрее, чем ожидается.

В пути обращайте внимание на следующее:

• Быстрое потемнение облаков
• Внезапная смена направления или скорости ветра
• Далёкие раскаты грома
• Быстрое понижение температуры
• Ухудшение видимости из-за тумана
• Помутнение или подъём воды в ручье
• Опасное раскачивание деревьев
• Начинающееся разрушение тропы из-за осадков

Многие решают повернуть назад, когда непогода уже в полном разгаре. Между тем лучшее время для возвращения может наступить тогда, когда плохие условия только приближаются. То, что вы дошли до середины маршрута, вовсе не значит, что обязательно нужно продолжать.

Учитывайте время заката

Погодные приложения обычно показывают и время заката. Знать его важно, но одного этого недостаточно. В лесу, в долинах и на теневых склонах гор темнеть может раньше официального времени заката.

Кроме того, не забывайте, что по мере накопления усталости темп на обратном пути снижается. Из-за этого возвращение занимает больше времени.

Если расчётное время маршрута — четыре часа, выходить, когда светового дня остаётся всего четыре часа, рискованно. Привалы, фотографии, неверный поворот, небольшая травма или смена покрытия могут затянуть поход.

Налобный фонарь в рюкзаке важен. Но не превращайте его в оправдание для позднего выхода по принципу «Всё равно он у меня с собой».

4. Одевайтесь слоями, чтобы быть готовыми к смене погоды

В треккинге вместо одной тёплой вещи удобнее одеваться слоями. Базовая система обычно состоит из трёх частей:

Базовый слой

Помогает отводить пот от кожи. Хлопковые футболки впитывают пот и могут долго оставаться мокрыми, поэтому в прохладную и переменчивую погоду снижают комфорт.

Средний слой

Помогает сохранять тепло тела. Можно использовать флис, изделия с синтетическим утеплителем или другой утепляющий слой, подходящий под погодные условия.

Внешний слой

Защищает от ветра и осадков. Даже если прогноз не обещает дождя, на длинных маршрутах с переменчивой погодой разумно брать с собой лёгкий внешний слой. Преимущество многослойной системы в том, что в течение похода одежду можно менять в зависимости от условий.

Когда на подъёме вам становится жарко и вы потеете, можно снять один слой, а на привале или при усилении ветра снова надеть его. Одна из самых больших ошибок здесь — добавлять слой, только когда уже замёрзли. Особенно если вы останавливаетесь на привал в пропотевшей одежде, тело может остывать быстрее.

5. Достаточно ли одной навигации в телефоне?

Сегодня развитие технологий заметно упростило навигацию в треккинге с помощью телефона. Благодаря офлайн-картам, GPX-трекам и GPS-позиционированию можно за секунды увидеть, где вы находитесь.

Однако у телефона есть ограничения:

• Батарея может разрядиться.
• В холодную погоду заряд может падать быстрее.
• В него может попасть вода, или он может разбиться.
• Карта может оказаться не загруженной заранее.
• В узких долинах или под густыми деревьями GPS-позиция может смещаться.
• Приложение может закрыться.
• Связи может не быть.

Поэтому мысль «У меня есть телефон, я не заблужусь» неверна. Телефон — очень ценный навигационный инструмент, но он не должен быть вашим единственным планом безопасности.

Скачайте офлайн-карту

Отсутствие связи на природе — вполне обычное дело. Базовые станции есть не везде, и пытаться открыть карту через интернет там, где нет связи, бесполезно.

Перед походом:

• Скачайте карту района для офлайн-доступа в приложении, которым будете пользоваться.
• Загрузите GPX-трек маршрута в телефон.
• Проверьте, что файл действительно открывается.
• Отметьте точки старта и финиша.
• Сохраните альтернативные точки схода.
• Включите на телефоне авиарежим и проверьте, работает ли карта.

Этот последний шаг важен. Вам вряд ли захочется, думая, что карта скачана, обнаружить уже в пути, что приложение требует интернет.

Не доверяйте слепо линии на карте

Линия GPX-трека не всегда безопасна или актуальна. Тропа может быть закрыта, разрушена оползнем, или могли измениться границы частной собственности. Некоторые пользовательские треки могут также содержать неверные повороты или лишние отклонения.

Если линия на экране ведёт вас к краю обрыва, к разлившемуся ручью или в закрытую зону, не идите туда только потому, что там проходит трек. Проще говоря, мы не следуем слепо линии на экране. Наблюдение за местностью и здравое решение всегда должны стоять выше экрана навигатора.

6. Нужно ли по-прежнему уметь пользоваться картой и компасом?

На коротких, размеченных и многолюдных маршрутах большинство людей может пройти весь путь без бумажной карты и компаса.

Однако на более длинных, неразмеченных маршрутах или там, где нет связи, базовые навыки работы с картой и компасом становятся важной резервной системой. Вы можете подумать: зачем это нужно при таком развитии технологий? Но карта, компас и GPS — не соперники, а дополняющие друг друга навигационные инструменты.

Как минимум вы должны уметь определять следующее:

• Направление на север на карте
• Ваше примерное местоположение
• Точки старта и финиша
• Горизонтали
• Гребни, долины и русла ручьёв
• Общее направление основной тропы
• Ближайшие дороги и населённые пункты

Сам по себе компас в рюкзаке безопасности не обеспечивает. Если вы никогда раньше не пользовались компасом, учиться этому в тот момент, когда вы уже заблудились, может быть трудно. Поэтому пройти базовое обучение навигации перед походом и попрактиковаться в безопасном месте может оказаться ценнее, чем купить дорогой GPS-навигатор.

На что обращать внимание, следуя по маркировке маршрута?

Даже на размеченных тропах развилки иногда могут сбивать с толку.

Вам пригодятся такие привычки:

• Периодически оборачивайтесь и смотрите на пройденный путь.
• Не принимайте поспешных решений на развилках.
• Запоминайте, когда в последний раз видели маркировку.
• Если давно не видели маркировки, не говорите себе «Пройду ещё немного».
• При малейшем сомнении проверяйте своё местоположение.
• Фотографируйте важные развилки.
• Дожидайтесь отставших участников группы.

Оглядываться на тропу — маленькая, но важная привычка. Ведь при движении в обратную сторону та же местность может выглядеть совершенно иначе.

7. Что делать, если вам кажется, что вы заблудились?

Многие, поняв, что заблудились, поддаются панике и начинают идти быстрее. Это одна из самых больших ошибок. Двигаясь наугад, вы всё дальше уходите от последней известной точки и усложняете возвращение.

Если вам кажется, что вы заблудились, можно действовать в таком порядке:

Остановитесь

Прежде всего перестаньте идти. Несколько минут успокойтесь и восстановите дыхание.

Подумайте

Постарайтесь вспомнить, где вы в последний раз были уверены в своём местоположении.

• Где вы в последний раз видели маркировку маршрута?
• Переходили ли вы ручей?
• В какую сторону вы повернули на развилке?
• Как долго вы идёте в сомнительном направлении?

Осмотритесь

Сравните карту с местностью.

• Есть ли заметная вершина?
• В какую сторону течёт ручей?
• Видны ли поблизости дорога, линия электропередачи или постройки?
• Видите ли вы собственные следы?

Составьте план

Если обратный путь понятен и безопасен, спокойно и под контролем вернитесь к последней известной точке.

Если вы не уверены, не продолжайте идти, выбрав направление наугад. Если есть связь, вызовите помощь. Если место, где вы находитесь, безопасно, оставаясь на месте, вы облегчите поисковым группам задачу.

Особенно если темнеет, туман сгущается или на местности есть обрывы и скользкие участки, движение может создать ещё больший риск.

8. Как беречь заряд телефона?

В походе телефон служит навигатором, средством связи, фотоаппаратом и инструментом на случай экстренной ситуации. Поэтому не расходуйте заряд понапрасну. Сюда, к сожалению, относится и постоянная фотосъёмка.

Чтобы сберечь заряд:

• Уменьшите яркость экрана.
• Закройте приложения, которыми не пользуетесь.
• Скачайте карту для офлайн-доступа.
• Когда связь не нужна, включайте авиарежим.
• В холодную погоду держите телефон ближе к телу.
• В длительных походах берите с собой пауэрбанк.
• Проверьте, что зарядный кабель лежит в рюкзаке.
• Не держите экран навигации постоянно включённым.
• Выходите с полностью заряженным телефоном.

Пауэрбанк брать полезно, но не забывайте, что и он может оказаться разряженным. Перед походом обязательно проверьте и телефон, и пауэрбанк. Кроме того, поскольку на природе можно столкнуться с переменой погоды, пригодится водонепроницаемый чехол для телефона или защитная сумка.

9. Снаряжение для безопасности, которое должно быть в треккинговом рюкзаке

Для каждого похода рюкзак собирается по-своему. Потребности двухчасового маршрута рядом с населённым пунктом и удалённого горного маршрута различаются. Тем не менее для базовой безопасности можно рассмотреть следующие предметы.

Навигация

• Телефон и офлайн-карта
• Файл GPX-трека
• Бумажная карта
• Компас

Освещение

• Налобный фонарь
• Запасные батарейки или достаточный заряд

Вспышка телефона не заменяет налобный фонарь полностью. Телефон приходится постоянно держать в руке, батарея садится быстрее, и пользоваться обеими руками становится сложно.

Защита от погоды

• Дождевик или подходящий внешний слой
• Дополнительный средний слой
• Шапка и перчатки по сезону
• Шляпа от солнца
• Солнцезащитный крем
• Солнцезащитные очки

Вода и питание

• Вода в количестве, соответствующем маршруту
• Дополнительная еда на экстренный случай
• При необходимости система или таблетки для очистки воды

То, что на карте обозначен источник воды, не означает, что в этот день в нём будет вода или что она пригодна для питья. Поэтому хорошо спланируйте, сколько воды взять с собой.

Первая помощь

• Пластырь и стерильная марля
• Эластичный бинт
• Антисептик
• Пластырь или пластины от мозолей
• Личные лекарства
• Одноразовые перчатки
• Маленькие ножницы или подходящий мультитул

Важно также знать, как пользоваться содержимым аптечки. Носить снаряжение — не то же самое, что пройти обучение. Кроме того, периодически проверяйте сроки годности и то, заменили ли вы уже использованные средства новыми.

Экстренные ситуации

• Свисток
• Спасательное одеяло
• Пауэрбанк
• Зажигалка или безопасное средство для разведения огня
• Небольшой ремонтный скотч
• Удостоверение личности
• Контакты для экстренной связи

Набор для безопасности должен меняться в зависимости от маршрута, погоды, сезона и продолжительности активности.

10. Достаточно ли носить с собой аптечку?

Нет. У вас может быть очень полный набор первой помощи. На первый взгляд это звучит хорошо. Но если вы не знаете, как пользоваться его содержимым, в экстренной ситуации вам может быть трудно.

Как минимум полезно изучить на базовом курсе первой помощи следующие темы:

• Остановка кровотечения
• Растяжения и подозрение на перелом
• Проверка сознания
• Расстройства, вызванные перегревом
• Снижение температуры тела на холоде
• Укусы пчёл и аллергические реакции
• Передача точной информации при вызове экстренной помощи

С лекарствами тоже нужно быть осторожными. Давать случайные лекарства другому человеку в группе неправильно. Личные лекарства, которые вы принимаете регулярно, берите с учётом возможной задержки дольше запланированного времени похода и храните в подходящих условиях.

11. Безопасность в треккинге в жару

Летом одни из главных рисков — обезвоживание и перегрев.

В жару:

• Начинайте поход пораньше.
• Избегайте сильной полуденной жары.
• Пейте воду через равные промежутки времени.
• Не ждите, пока захочется пить.
• Носите светлую и воздухопроницаемую одежду.
• Не забывайте о шляпе и защите от солнца.
• Устраивайте привалы в тени.
• Следите за состоянием участников группы.

К таким симптомам, как головная боль, головокружение, сильная слабость, тошнота и нарушение координации, нужно относиться серьёзно.

Подход «Пройдём ещё немного, само пройдёт» может ухудшить ситуацию.

Потребность в воде зависит от человека, температуры, влажности, темпа, расстояния и набора высоты. Поэтому правильнее планировать исходя из условий маршрута, а не полагаться на единую норму в литрах для всех.

12. Безопасность в треккинге в холодную и дождливую погоду

С холодом мы сталкиваемся не только зимой. На высоких участках маршрута, на ветреных гребнях или после дождя вы можете быстро замёрзнуть даже летним днём. Промокшая одежда и ветер могут ускорить потерю тепла телом.

Поэтому:

• Контролируйте потоотделение.
• Хлопковую одежду используйте осторожно, с учётом условий.
• По возможности меняйте мокрые слои.
• На привалах выбирайте защищённые от ветра места.
• Храните дополнительный слой в сухом отделении рюкзака.
• Держите дождевик там, где его легко достать.
• Как только начинаете мёрзнуть, сразу принимайте меры.

К таким симптомам, как неконтролируемая дрожь, нарушение речи, потеря равновесия и спутанность сознания, нужно относиться серьёзно. В такой ситуации одного лишь ускорения темпа может быть недостаточно. Может потребоваться защитить человека от погодных условий, уменьшить намокание и при необходимости вызвать помощь.

13. Что делать при переправе через реку?

На фотографиях переправы через реки могут выглядеть лёгкими. Но скорость и сила воды могут быть гораздо больше, чем кажется со стороны.

Перед переправой:

• Оцените скорость течения.
• Постарайтесь оценить глубину воды.
• Проверьте, нет ли ниже по течению водопада или быстрого потока.
• Если вода мутная и дна не видно, будьте особенно осторожны.
• Поищите альтернативный мост или место переправы.
• Рассмотрите вариант вернуться.

Если течение очень быстрое, уровень воды высокий или вы не можете надёжно оценить дно, не переходите. Даже короткий поиск в интернете покажет множество новостей о людях, которых унесло течением. Поэтому не относитесь к переправам легкомысленно.

Переходить босиком, сняв обувь, тоже не всегда хорошая идея. Поскольку дна не видно, острые камни или скользкие поверхности могут поранить стопу. Возможный порез, даже если вы окажете первую помощь, означает, что обратный путь может даться вам с серьёзным трудом.

Треккинговые палки могут помочь удержать равновесие, но не сделают сильное течение безопасным.

14. Как обеспечить безопасность при походе в группе?

Идти группой может казаться безопаснее, чем в одиночку. Но если в группе не установлен порядок, могут возникнуть другие проблемы.

Перед началом похода:

• Нужно определить, кто знает маршрут.
• Нужно обсудить, кто пойдёт впереди и позади группы.
• Нужно договориться, что на развилках все собираются вместе.
• Нужно учитывать темп самого медленного участника группы.
• Нужно определить, кто вызовет помощь в экстренной ситуации.
• Все должны знать, у кого аптечка.

Одна из частых ошибок — идущие впереди постоянно ускоряются, и группа распадается на части. Дойдя до развилки, не продолжайте путь, не убедившись, что идущий позади вас видит. Мысль «Всё равно найдёт правильную дорогу» может создать серьёзные проблемы, особенно на неразмеченных маршрутах.

Поддерживать контакт с идущими впереди и позади вас важно для целостности группы. Это не значит, что нужно постоянно разговаривать. Достаточно периодически проверять друг друга.

Кроме того, неправильно, когда снаряжение всех несёт один человек. Вода, базовая еда, телефон и личные лекарства по возможности должны быть в рюкзаке у каждого.

15. Можно ли ходить в треккинг в одиночку?

Для многих одиночный поход может успокаивать и дарить ощущение свободы. Но права на ошибку у вас становится меньше. Рядом нет никого, кто поможет, проверит ваше местоположение или вызовет помощь, если вы получите травму.

Если вы планируете идти в одиночку:

• Сначала наберитесь опыта на лёгких и размеченных маршрутах.
• Поделитесь подробным планом маршрута с близким человеком.
• Сообщите время возвращения.
• Подготовьте офлайн-карту.
• Зарядите телефон и пауэрбанк.
• Если погода рискованная, отложите маршрут.
• Не сворачивайте на незнакомые короткие пути.
• Не выбирайте маршруты, превышающие вашу физическую подготовку.
• Не рискуйте без необходимости.
• По возможности отправляйте в определённое время сообщения о местоположении или состоянии.

На удалённых маршрутах без мобильной связи можно рассмотреть спутниковые устройства связи. Однако наличие устройства не отменяет полностью последствий неверных решений. Когда вы идёте в одиночку, самым важным элементом снаряжения для безопасности чаще всего оказывается умение отказаться от собственного эго.

Не стесняйтесь повернуть назад, когда условия ухудшаются.

16. Что делать в первую очередь при несчастном случае?

Когда человек упал или получил травму, сразу пытаться его сдвинуть не всегда правильно. Сначала проверьте, безопасна ли обстановка вокруг:

• Есть ли риск камнепада?
• Не находится ли человек в ручье?
• Есть ли поблизости обрыв или движение транспорта?
• Сохраняется ли риск грозы или молний?
• Есть ли опасность для вас и других участников группы?

Затем постарайтесь оценить общее состояние человека:

• В сознании ли он?
• Дышит ли он?
• Есть ли сильное кровотечение?
• Есть ли подозрение на травму головы, шеи или позвоночника?
• Где он чувствует боль?
• Действительно ли ему безопасно вставать?

Не пытайтесь выполнять действия, которым вы не обучены. При подозрении на травму шеи или позвоночника избегайте лишнего перемещения пострадавшего. Вызывая помощь, давайте информацию как можно чётче.

17. По какому номеру звонить в экстренной ситуации?

Единый номер для экстренных ситуаций в Турции — 112.

Позвонив в 112, будьте готовы сообщить следующее:

• Что случилось?
• Сколько человек пострадало?
• Каково состояние пострадавшего?
• Где именно вы находитесь?
• Как называется маршрут?
• Есть ли рядом заметный ориентир или постройка?
• Каковы ваши GPS-координаты?
• Какой у вас номер телефона?
• Каковы погодные условия и местность?
• Какое снаряжение у вас с собой?

Паниковать — естественно для человека. Но в экстренной ситуации старайтесь сохранять максимальное хладнокровие. Вместо долгого рассказа давайте короткие и чёткие ответы на вопросы оператора.

Не завершайте разговор, пока оператор не скажет, что можно положить трубку. После этого берегите заряд и оставайтесь на связи.

Звонить в 112 следует только в реальных экстренных ситуациях. Лишние вызовы могут мешать дозвониться тем, кому действительно нужна помощь.

Как сообщить своё местоположение?

В экстренной ситуации сказать «Мы в лесу» или «Мы на тропе» может быть недостаточно. Из карты или навигационного приложения в телефоне можно передать следующие данные:

• Широта и долгота
• Название ближайшего маршрута
• Последняя пройденная размеченная точка
• Сколько времени вы идёте от старта
• Ближайший ручей, вершина, дорога или постройка

Помните, что форматы координат могут различаться. Полезно чётко назвать оператору значение, которое вы видите на экране, и приложение, которым пользуетесь. Если связь очень слабая, SMS иногда проходит легче, чем звонок. Однако основной канал экстренной помощи — 112.

18. Что делать до прибытия помощи?

Если после вызова помощи вам нужно покинуть место, где вы находитесь, сообщите об этом оператору экстренной службы.

Если место, где вы находитесь, безопасно:

• Защитите пострадавшего от погодных условий.
• Уменьшите потерю тепла.
• Давая воду и еду, учитывайте состояние человека.
• Берегите заряд телефона.
• Используйте свисток или заметный сигнал.
• Держите группу вместе.
• Не отправляйте людей без необходимости в разные стороны.
• Выполняйте указания спасателей.

Учитывайте, что помощь может прийти не так быстро, как в городе. Местность, погода, расстояние и транспортные условия могут увеличить время реагирования. Поэтому дополнительный слой, спасательное одеяло, налобный фонарь и лишняя еда в рюкзаке — не просто теоретические предметы.

19. Почему важен свисток?

Сегодня свисток может показаться вам примитивным инструментом. Но от крика вы быстро устанете. Через некоторое время может сесть голос и заболеть горло.

Свисток же позволяет, затрачивая меньше энергии, издавать более громкий и различимый звук. Особенно в лесу или при плохой видимости он очень помогает обозначить своё местоположение.

Носите свисток не на самом дне рюкзака, а там, где его легко достать. У некоторых треккинговых рюкзаков свисток встроен в нагрудную пряжку. Если говорить о себе, то у меня с детства, со времён занятий парусным спортом, осталась привычка вешать свисток на шею. Поэтому мой первый выбор до сих пор — носить его на шее.

Если отрегулировать шнурок так, чтобы он не мешал, через какое-то время даже забываешь, что свисток висит на шее.

20. Когда принимать решение повернуть назад?

Одна из самых сложных сторон безопасности на природе — понимать, когда нужно повернуть назад. В следующих случаях вместо того, чтобы продолжать, стоит подумать о возвращении:

• Если вы сильно отстаёте от запланированного времени
• Если световой день быстро заканчивается
• Если погода ухудшается сильнее, чем ожидалось
• Если вы потеряли маркировку маршрута
• Если кто-то из группы сильно устал
• Если не хватает воды или еды
• Если травма мешает идти
• Если переправа через ручей выглядит небезопасной
• Если ваше снаряжение не соответствует условиям
• Если техническая сложность маршрута превышает ваш опыт

То, что вы уже совсем близко к вершине, водопаду или смотровой площадке, не меняет условий безопасности. Мысль «Столько уже пройдено» на природе иногда толкает на неоправданный риск. Между тем маршрут будет на месте и завтра.

Финальный чек-лист безопасности в треккинге перед выходом

Перед выходом из дома можно быстро пройтись по этому списку:

Маршрут

• Знаю ли я протяжённость и набор высоты маршрута?
• Готовы ли GPX-файл и офлайн-карта?
• Знаю ли я альтернативные точки схода?
• Спланировано ли время возвращения?
• Отправлен ли план маршрута близкому человеку?

Погода

• Проверен ли почасовой прогноз погоды?
• Учтены ли осадки, ветер и ощущаемая температура?
• Знаю ли я время заката?
• Оценены ли условия на высоких участках маршрута?
• Есть ли готовность при необходимости отложить поход?

Снаряжение

• Заряжены ли телефон и пауэрбанк?
• Работает ли налобный фонарь?
• Есть ли дождевик и дополнительный слой?
• Укомплектован ли набор первой помощи?
• Есть ли свисток и спасательное одеяло?
• Взяты ли достаточный запас воды и дополнительная еда?
• Со мной ли мои личные лекарства?

Связь

• Знаю ли я, что в экстренной ситуации нужно звонить в 112?
• Умею ли я находить свои координаты в телефоне?
• Есть ли у меня номера телефонов других участников группы?
• Обсудили ли мы, кто что делает в экстренной ситуации?

Заключение

Безопасность в треккинге — это не только знание того, что делать после несчастного случая. Настоящая безопасность — это выбрать правильный маршрут, следить за погодой, собрать рюкзак в соответствии с условиями и при необходимости суметь принять решение повернуть назад.

В вашем телефоне может быть лучшее навигационное приложение. У вас может быть телефон последней модели, рюкзак, полный дорогого снаряжения, или очень хорошая физическая форма. Но ничто из этого не защитит вас от всех рисков на природе.

Ведь один из важнейших факторов безопасности — это решения, которые вы принимаете. Иногда безопасное решение — идти медленнее. Иногда — подождать группу. А иногда — перенести на другой день маршрут, к которому вы долго готовились, из-за погодных условий.

Красота природы отчасти в том, что она нам неподвластна. Наша задача — не пытаться её контролировать, а приспосабливаться к ней, правильно оценивая условия. Несколько лишних минут подготовки перед походом могут предотвратить проблему, на которую на природе ушли бы часы.

Помните: пройти маршрут — прекрасное достижение. Но безопасно вернуться — всегда главная цель.

Эти правила безопасности в полной мере действуют и на организованных мероприятиях. Если вы подумываете об участии в соревнованиях на тропе, календарь забегов по трейлраннингу показывает, какие маршруты и когда проходят.

Если хотите заранее оценить нагрузку маршрута, инструмент «Калькулятор калорий при ходьбе» рассчитает ваш расход с учётом уклона и рюкзака.